3 factori de slăbit de care ar trebui să țineți cont
Dieta la extrem este o greșeală obișnuită în rândul celor care doresc să slăbească. De fapt, după cum a subliniat un studiu publicat în revista Nutrients, Cercetătorii, nutriționiștii și profesioniștii din domeniul sănătății au pus la îndoială eficacitatea multor diete populare de slăbit, întrucât adesea prezintă riscuri pentru sănătate. Ce factori ar trebui să țineți cont pentru a slăbi? Le dezvăluim mai jos.
Factori importanți atunci când vine vorba de slăbit
Mulți oameni cred că a pierde în greutate înseamnă a elimina anumite alimente din dietă și a petrece ore și ore în sala de gimnastică. Pierderea în greutate devine plictisitoare, grea și chiar aproape un coșmar pentru unii. Desigur, exercițiul fizic este esențial pentru sănătate și pentru a pierde în greutate, dar dieta până la extrem nu este niciodată.
De fapt, coincizând cu cercetările publicate în Jurnalul Internațional de Cercetare în Științe Medicale, cel mai bun mod de a obține rezultate pozitive și de durată este introduce schimbări în modul de a mânca. În plus, este esențial să fii constant cu obiceiuri sănătoase, deoarece este singura modalitate de a-ți menține greutatea echilibrată.
Pe de altă parte, adăugat la dietă și exerciții fizice, Există și alți factori care au fost investigați ca adjuvanți atunci când vine vorba de slăbit. Mai jos le menționăm în detaliu.
1. Grăsimile nu sunt întotdeauna problema
Mulți cred că o dietă pentru a slăbi implică în mod inevitabil eliminarea grăsimilor din dietă. Cu toate acestea, grăsimile nu sunt întotdeauna o problemă. În același mod în care există carbohidrați buni și carbohidrați răi, există grăsimi sănătoase sau benefice și altele dăunătoare.
După cum subliniază o cercetare publicată în Nutrition Journal, „grăsimile bune” ajută la menținerea corpului în stare de funcționare adecvată. În plus, ele ajută la eliminarea grăsimilor dăunătoare. De fapt, ele sunt atât de importante încât sistemul nervos este compus dintr-un conținut ridicat al aceluiași.
Trebuie să înțelegem, atunci, că dacă creierul se confruntă cu un deficit de grăsimi sănătoase, funcționarea defectuoasă a acestuia poate afecta întregul corp. Acest lucru poate duce la consecințe grave asupra sănătății. Prin urmare, este important să fim conștienți de faptul că nu este corect să eliminați toate grăsimile din dietă.
2. Controlează-ți aportul de calorii
Fără îndoială, controlul aportului de calorii pe parcursul săptămânii este esențial pentru a urma corect o dietă și a menține o dietă echilibrată. Pentru a putea slăbi progresiv, este convenabil să controlăm cantitatea de calorii pe care o consumăm.
Aceasta nu înseamnă că ar trebui să numărăm fiecare calorie consumată, dar este adevărat că pierderea în greutate este, în cele din urmă, diferența dintre caloriile ingerate și cele consumate. Prin urmare, trebuie să știm ce tip de mâncare are un număr mai mare de calorii.