3 exerciții ușoare pe care le puteți face acasă pentru a vă menține în formă în timpul carantinei

Stai activ

Intră în formă și rămâi activ fără să pleci de acasă

Acum, că există șanse mari să fii unul dintre acei oameni care trebuie telecommute și că sălile de sport nu ar trebui frecventate, cel mai bine este să găsiți modalități alternative de a face acest lucru rămâneți activ și în formă.

A fi nevoit să rămâi acasă nu înseamnă a te așeza pe canapea și faptul că mutarea de pe scaun pe fotoliu în fața televizorului nu este cea mai bună idee. Dacă doriți să vă păstrați mintea limpede și corpul tău în ton, Vă propunem trei exerciții simple cu care vă veți recăpăta energia obișnuită și veți rămâne în ton în acest timp.

genuflexiuni Este unul dintre cele mai frecvente exerciții și vă va face, de asemenea, să vă puneți la treabă picioarele, în special coapsele și fesierii. Pentru a le face corect, primul lucru este să vă ridicați, cu picioarele paralele și cu o separare similară cu cea a lățimii umerilor.

Odată ajuns în acea poziție, flexează șoldurile și genunchii de parcă ai fi așezat pe un scaun imaginar. Este important să vă mențineți spatele drept, să strângeți zona abdominală, să nu vă ridicați călcâiele și, mai presus de toate, să nu cereți mai mult decât puteți face, dar nu mai puțin. Puteți începe cu 3 seturi de 10 repetări.

---