3 exerciții pe care le poți face în timp ce te uiți la televizor pentru a-ți tonifica și rafina picioarele

Mărturisim, ne place asta despre antrenamentul la domiciliu . Și în zilele gri și ploioase ca astăzi, cu atât mai mult. De ce să scuturi de lene și a merge la sală Când se revarsă afară, este tortură, dar exercițiu în camera de zi în timp ce ne uităm la serialele noastre preferate, sună ca o muzică cerească. De aceea, astăzi ne-am propus să găsim cele mai bune exerciții pentru rafinarea și tonificarea picioarelor fără să trebuiască să pună piciorul în sala de sport. Pentru ei!

care

10 farmacii anti-celulita super eficiente pentru a avea picioare GODDESS

Sugestia ne-a fost dată de guru-ul fitnessului Krissy Cela pe contul ei de Instagram, unde ne explică, în videoclip și în detaliu (pentru a nu ne pierde în mișcări) care sunt exercițiile sale de master pentru picioarele de vis.

1. Side Squat Lunge.

După cum veți vedea, Krissy practică acest exercițiu cu un pas, dar nu trebuie să cheltuiți niciun ban pentru a o imita. Pur și simplu puneți un teanc de cărți sau o cutie completă pentru a obține același efect. Tot ce trebuie să faci este să așezi un picior pe suportul ales de tine și celălalt pe sol, la aproximativ 45 de grade. Ideea este să deplasezi greutatea spre picior de pe sol în timp ce o îndoesti, ca și cum ai face o ghemuit în acea parte. Apoi ne întoarcem la poziția de plecare și repetăm. Test două seturi de zece repetări să înceapă și să crească.