3 exerciții de box pentru a slăbi

Probabil ați auzit cuvântul „Box” și primul lucru care vă vine în minte sunt lovituri, sudoare și sânge. Dar, de fapt, este unul dintre sporturi mai complete, atâta timp cât se face în mod corect.

pentru slăbit

Prin practicarea acestui antrenament, se obțin rezultate pozitive, deoarece arde rapid un număr mare de calorii.

Și eu știu câștigați forță, agilitate și flexibilitate, realizând acea figură stilizată pe care ți-o dorești atât de mult. Iată câteva exerciții de bază, amintiți-vă că nu va trebui să nimeriți pe nimeni, cel mult un sac de box sau o minge de box.

Este pumnul de bază al boxerului. Pentru a face acest lucru, trebuie pumn rapid și greu, aruncat înapoi în față.

În timpul execuției, trebuie rotiți trunchiul și șoldurile. La impact, mâna se retrage rapid într-o poziție de pază.

Postura este laterală, așezând piciorul opus înaintea brațului de atac. Pe măsură ce exercițiul se repetă, acesta se va îmbunătăți.

Uppercut

În box se numește cârlig. Este despre pumnul vertical și, acesta rulează de jos în sus.