3 exerciții de bază pentru a antrena întregul corp atunci când nu aveți timp acoperit
Dacă doriți să profitați la maximum de rutina de antrenament într-un timp scurt, există mai multe opțiuni pentru a efectua o muncă fizică completă cu care să dezvoltați mușchii corpului superior și inferior.
Dacă ceea ce doriți este să vă maximizați rutina de antrenament, deoarece nu aveți mult timp din cauza vârtejului de zi cu zi, există mai multe opțiuni pentru a efectua o muncă fizică completă cu care să activați și să dezvoltați atât mușchii superiori ai corpului, cât și mușchii inferiori care sunt, de asemenea, extrem de eficiente.
Astfel, în acele circumstanțe în care timpul este decisiv, Sergio Peinado, Licențiat în științe în activitate fizică și sport și antrenor personal, recomandă finalizarea a trei exerciții specifice - sau a unei variante - care promovează în aceeași rutină tacțiune, tracțiune și lucru la picioare.
Încălzire și rutină de antrenament complet
Scopul rutinei
- Lucrați-vă mușchii spatelui și flexorii cotului, cum ar fi bicepsul.
- Lucrați pectorali, umeri și triceps.
- Glutee de lucru, cvadriceps sau viței.