3 alimente pline de grăsimi sănătoase pe care le puteți include în salate

Avocado

Avocado este un fruct atât de popular cu mari virtuți pentru trup. Prin urmare, adăugarea câtorva bucăți la salată ajută la creșterea conținutului de vitamina E, care întărește pielea și întărește sistemul imunitar. Are chiar acizi grași mononesaturați, care ajuta la protejarea arterelor și la reducerea colesterolului rău. De asemenea, dilată vasele de sânge, permițând sângelui să curgă mai bine.

grăsimi

Migdală

Ulei de măsline extra virgin

Uleiul de măsline extravirgin este unul dintre cele mai benefice pentru orice dietă. Clinica Mayo subliniază că este un produs cu cantități mari de grăsime fiind în mare parte monoinsaturate. În plus, experții clinicii comentează că aceste tipuri de grăsimi minimizați riscurile bolilor de inimă, deoarece reglează nivelul colesterolului și împiedică coagularea sângelui, stabilizarea nivelurilor de insulină (ideal pentru diabetici). Așadar, adăugați puțin ulei extravirgin la legume, dar nu uitați să îl consumați rece fără a fi gătit, deoarece atunci când sunt încălziți, grăsimile nesaturate devin instabile.