3 alimente bogate în triptofan - Mintea este minunată
Starea chimică a creierului nostru, în mare măsură determinată de eliberarea neurotransmițătorilor, are un impact direct asupra noastră starea de spirit. Aceste substanțe sunt direct responsabile de menținerea funcționării corecte a minții noastre și pot fi cheia îmbunătățirii senzațiilor, atitudinilor și combaterii bolilor, cum ar fi depresia și anxietatea. Prin urmare, astăzi vă aducem o listă de alimente bogate în triptofan care vă pot ajuta în acest sens.
Triptofanul este unul dintre cei mai importanți aminoacizi. Este responsabil pentru reglarea funcțiilor de pescaj, cum ar fi somnul, și este, de asemenea, un precursor al neurotransmițătorilor cunoscuți, cum ar fi serotonina și melatonina. Din această cauză, vom vedea cum o putem reglementa.
De ce să mâncați alimente bogate în triptofan?
Corpul uman are nevoie de opt aminoacizi esențiali - cel puțin despre care știm - pentru a funcționa corect. Acestea sunt substanțe care nu pot fi produse de corpul nostru, așa că trebuie încorporate prin dietă. Dintre cei opt, triptofanul este cel mai greu de obținut.
Problema este că este și una dintre cele mai importante. Pe lângă reglarea funcțiilor menționate mai sus, s-a constatat că are efecte foarte benefice asupra dorinței de alimente nesănătoase. Pe de altă parte, se crede că este capabil să ne protejeze împotriva unor tipuri de cancer și probleme cardiace.
În acest fel, încorporarea unor alimente bogate în triptofan într-o dietă deja sănătoasă poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. În acest articol vom vorbi despre următoarele:
- Ouă.
- Carne si peste.
- Lactate.
Să le vedem pe fiecare.
1- Ouă
Ouăle sunt unul dintre cele mai jignite alimente, fără motiv, dintre toate cele care există. Timp de zeci de ani, acestea au fost prost publicizate, datorită convingerii că produc niveluri ridicate de colesterol. Cu toate acestea, în ultima vreme s-a descoperit că Consumul de multe ouă nu numai că nu este rău, dar are și un impact foarte pozitiv asupra sănătății noastre.