26. Cum să fii motivat pentru a-ți atinge obiectivele
Motivația este cheia succesului. Când îți stabilești un obiectiv, nivelul tău de motivație este ridicat, dar pe măsură ce trece timpul, cea mai mare provocare este să îți poți menține nivelul de motivație. Și este esențial, pentru că motivația este combustibilul care te menține, care te menține în ciuda obstacolelor, chiar dacă te duci înapoi în drum. În acest episod vă explic cum funcționează motivația, ce pași trebuie să urmați pentru a vă crea și menține motivația și, de asemenea, dacă rămâneți până la final, veți descoperi ce fac unii dintre cei mai de succes oameni din lume pentru a rămâne motivați.
Abonați-vă la podcast pe Spotify, iTunes sau pe iVoox sau pe Google Podcast, astfel încât să nu ratați niciun episod.
Index de conținut
Ce este motivația?
Motivația este o forță internă care te împinge să îți atingi obiectivele.
Problema pe care o găsim majoritatea dintre noi este că nivelurile de motivație sunt foarte mari doar atunci când începem.
Când ne stabilim un obiectiv, simțim că avem acea forță interioară care ne împinge să-l atingem, dar pe măsură ce avansăm, pe măsură ce calea devine complicată, pe măsură ce apar obstacole sau pur și simplu, deoarece rezultatele nu ajung, nivelurile noastre de motivație scad puțin puțin într-un mod natural.
Și dacă nu facem nimic, în sfârșit ajunge să dispară și cel mai obișnuit lucru este că ajungem să abandonăm și să renunțăm la acel scop sau visul mare pe care ni l-am propus.
Cum funcționează motivația?
Așadar, aici apare marea întrebare: Cum poate acea forță internă să poată menține acea motivație pe care îmi ating neobosit obiectivele?
Primul lucru pe care ar trebui să-l știi pentru a folosi motivația în favoarea ta este să știi cum funcționează.
Există multe teorii despre modul în care funcționează motivația la nivelul creierului, dar, practic, să spunem că motivația este „ceva care este în capul tău”.
În acest sens, există două forțe care ne motivează: motivația intrinsecă și motivația extrinsecă.
Motivația intrinsecă Dorința interioară este cea care te împinge să te angajezi la un scop, indiferent de recompensă. Adică, implică realizarea unei activități în sine și nu este marcat de o recunoaștere externă sau o recompensă.
Este ceea ce înțelegem prin „a ne simți împliniți”, a fi „mulțumiți de noi înșine” sau pur și simplu „a te depăși”.
Pe de altă parte, motivația extrinsecă este condus de dorința de a realiza ceva sau chiar de a evita un rezultat advers. Dar nu prin îndeplinirea sarcinii în sine.
Pentru a înțelege mai bine, vă voi da un exemplu.
Decizi să-ți schimbi dieta și să mănânci produse sănătoase.
A face acest lucru îți oferă deja satisfacție, pentru că te simți bine cu tine însuți atunci când ai grijă de corpul tău.
Simți, cumva, că faci ceea ce trebuie. Aceasta ar fi o motivație intrinsecă.
În timp ce dacă o faci pentru că vrei să slăbești, să spunem că ceea ce te determină este obiectivul de a atinge o anumită dimensiune sau greutate. Aceasta ar fi o motivație extrinsecă.
Ce este mai bine motivația extrinsecă sau intrinsecă?
În acest moment ne-am putea întreba, ce motivație este mai bună? Motivație extrinsecă sau intrinsecă?
Vă voi spune că, fără îndoială, ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine este combinarea ambelor.
Este mult mai ușor să fii motivat atunci când ești pasionat de ceea ce faci, când o faci pentru că îți place foarte mult. În acest caz, este mult mai ușor să continuați și să nu abandonați.
Dar, uneori, este necesar să ne întărim motivația cu un stimul extern, deoarece acea activitate nu este plăcută de la sine sau că motivația este insuficientă.
Lucrul ideal pentru mine este să găsesc o sarcină, o activitate în care reușiți să combinați aceste două tipuri de motivație, adică că aveți o recompensă în simpla finalizare a sarcinii, dar că, în plus, există o recompensă externă.
De exemplu, pe drumul meu către libertatea financiară mi-am propus să câștig bani cu diferite sisteme de venituri pasive.
Nu erau sisteme în care am găsit o motivație intrinsecă. Nu m-au făcut să mă simt bine cu mine sau să mă împlinesc și nici nu am simțit că am adăugat valoare pentru nimeni.
Să spunem că am avut o motivație extrinsecă, care a fost simplul fapt de a câștiga bani.
În cazul meu această motivație nu a fost suficientă și am eșuat.
Care este diferența cu proiectul pe care l-am lansat acum?
Acest proiect este un proiect mult mai personal.
În acest proiect am reușit să combin cele 2 motivații: intrinsecul și extrinsecul.
Mi-am stabilit un obiectiv mai mare decât mine, un obiectiv care mă depășește.
La ecuația obținerii libertății financiare am adăugat factorul de a face acest lucru ajutând alți oameni să realizeze viața pe care și-au propus-o.
Am acel obiectiv extrinsec, de a realiza libertatea financiară, dar și, schimbând focalizarea, acum am obținut beneficiul prin simplul fapt de a face ceea ce fac.
Îmi place să pregătesc conținutul acestui podcast, să îl înregistrez, să îl difuzez, îmi place să îi ajut pe ceilalți și, de fapt, mă simt împlinit de simplul fapt de a-l face.
Și aceasta este o mare forță.
Cred că, dacă îți fixezi un obiectiv, poți combina ambele surse de motivație, va fi cu adevărat dificil ca motivația să te părăsească.
10 pași pentru crearea și menținerea unei mari motivații.
1. Definiți un singur obiectiv.
Primul pas este să definiți un obiectiv și este important să setați doar unul.
Când vrem să dăm o schimbare vieții noastre, avem tendința de a dori să schimbăm totul împreună.
Credem că un singur obiectiv nu este suficient. Așa că ne-am stabilit 2, 3 sau chiar 4 obiective.
Dintr-o dată, vrem să acționăm în toate domeniile vieții noastre: să avem mai mulți bani, să slăbim. Citiți mai multe, faceți mai multe sporturi, îmbunătățiți relația noastră ...
Și știți care este principala problemă de a face acest lucru așa?
În primul rând, având atâtea fronturi deschise ne epuizăm energia și nivelul de motivație.
În al doilea rând, nu ne concentrăm. Dacă încercăm să atingem 2 sau mai multe obiective, nu ne putem concentra.
Aceasta este una dintre principalele greșeli pe care le-am detectat la stabilirea obiectivelor motivaționale.
A doua greșeală este modul în care ne-am stabilit acest obiectiv. Trebuie să fie un obiectiv specific, adică trebuie să fie măsurabil. Trebuie să fie un obiectiv pe care un copil de 6 ani îl poate înțelege.
Nu merită să-mi spuneți că vreau să-mi reduc greutatea. Trebuie să specificați cât de mult doriți să reduceți, care este greutatea obiectivului dvs. sau câte kilograme doriți să pierdeți.
Nu merită să-mi spuneți că doriți să vă îmbunătățiți nivelul de energie. Cum transpui asta în viața ta? Cum o măsurăm? Trebuie să găsiți o măsură care să vă permită să știți dacă ați atins obiectivul respectiv sau dacă faceți progrese către acest obiectiv.