25 gustări sănătoase pentru a le duce la birou
Îi poți ține pe birou și te vor ajuta în obiectivele lăudabile de a mânca o dietă sănătoasă și de a pierde în greutate
Adauga la favorite
Din cauza lenei, dezorganizării sau lipsei de idei, dacă îți este foame la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii, ajungi să tragi automatul, predându-te unei sărbători suverane când ajungi acasă după serviciu sau la o gustare aleatorie care scuturați sarcinile de a mânca sănătos și de a pierde în greutate.
Cu toate acestea, vești bune! Este posibil să gustăm între mese într-un mod sănătos. Dulce, sărat. avem idei de gustări sănătoase cu conținut scăzut de calorii pentru fiecare gust.
Metode precum prepararea meselor vă vor face să vedeți că organizarea tppers-urilor cu alimente sănătoase care arată mai mult decât apetisant nu este o sarcină descurajantă. Iar acest lucru nu numai că servește la rezolvarea principalelor mese la locul de muncă, dar vă va ajuta și să plătiți micul dejun și gustări și să evitați perioade lungi de timp fără să mâncați, care vă vor copleși apetitul. Pentru a-l pune în practică, iată câteva idei de pregătit 25 gustări sănătoase care se potrivesc și în orice sertar de birou.
Iaurt cu kiwi tocat și ovăz laminat
Alegeți un iaurt fără zahăr și adăugați un kiwi - vă va oferi de două ori vitamina C dintr-o portocală - și niște ovăz laminat. Puteți transporta kiwi și fulgi de ovăz în cani mici și puteți obține un castron sau o ceașcă pentru a amesteca totul la birou. Această opțiune este perfectă pentru micul dejun, deoarece conține ingrediente care nu pot lipsi în această masă.
Mini somon integral, mărar și sparanghel
Tăiați somonul afumat în felii foarte subțiri și condimentați cu mărar. Tăiați și sparanghelul alb fin. Asamblați un mic sandviș cu ulei de măsline virgin, pâine integrală de grâu, somon și sparanghel.
Suc verde și o mână de migdale
Cu o mulțime de ingrediente pentru a vă alimenta, un shake verde sau un astfel de smoothie vă va oferi maximul de care aveți nevoie atunci când vă simțiți obosiți în timpul zilei de lucru. Însoțiți-l cu o mână de migdale pentru a adăuga proteine și vitamina E, un puternic antioxidant, la această gustare.
Paine prajita cu banana, scortisoara si nuca de cocos
Aceasta pe care o propune pe Instagram Conscious Nutrition este o gustare pe care iubitorii acerba o vor adora și care oferă și vitamina C și o doză bună de potasiu și magneziu în banană.
Hummus
Pentru cei care sunt dependenți de hummus, va fi întotdeauna recunoscător să ia câteva linguri în tigaie
Kefir cu zmeură și cereale spelte
Te costă gustul acru al iaurtului? Încercați - dacă nu ați făcut-o deja - cu chefir, care este mai moale pe gust. Adăugați fructe tăiate cubulețe și cereale spelte - sau alte cereale, dar fără adaos de zahăr - și vă veți bucura de o gustare dulce.