25% din caloriile zilnice trebuie să provină din micul dejun

MADRID, 4 oct. (EUROPA PRESS) -

micul

25 la sută din calorii trebuie să provină din micul dejun; 35% din alimente; 15 la sută, din gustare; și 25% din cină, subliniază ei de la Centrul de nutriție, amintind în același timp că, potrivit datelor Ministerului Sănătății, doar 7,5% dintre copiii spanioli iau micul dejun corect.

În acest fel, experții optează pentru un mic dejun în fiecare zi, care conține lactate (lapte, iaurt și/sau brânză), carbohidrați (cereale, fursecuri, pâine), grăsimi (ulei de măsline), legume (fructe sau sucuri) și alte ingrediente precum gem, șuncă York sau curcan.

Unii oameni mănâncă din „tupperware”, așa că, de la Centrul de nutriție, sfătuiesc ca primele feluri de mâncare să fie cele mai calorice. În acest sens, leguminoasele pot fi consumate timp de două sau trei zile. După ele, a doua placă ar trebui să fie ceva mai ușoară. De exemplu, pește sau ou, însoțite de salată.