23 de modalități (medicale) de a pierde în greutate fără dietă
Abonați-vă la Xataka Ciencia
Deși vara este aici și este cam târziu să ajungem la Operațiunea Bikini, vreau să vă prezint 24 de modalități de a pierde în greutate fără dietă. Sunt forme care sunt contrastate din punct de vedere medical, așa că nici nu v-ar fi servit pentru operația pripită Bikini. Pentru că nu uitați: pentru a afirma că o dietă funcționează, nu este suficient să susțineți că vă face să pierdeți în greutate (de asemenea, trăirea într-un lagăr de concentrare vă face să pierdeți în greutate și nimeni nu poate admite acest tip de dietă ca fiind sănătoasă).
1. Mănâncă devreme. Savurați fiecare mușcătură și faceți-o să dureze, deoarece semnalele care ne spun că suntem deja sățioși sunt puțin lente și dacă mâncăm repede putem mânca mai mult decât avem nevoie.
Două. Dormind mai mult. Potrivit unui cercetător de la Universitatea din Michigan, a dormi o oră suplimentară în fiecare noapte ar putea ajuta o persoană să slăbească 6 kg într-un an.
3. Mănâncă mai multe legume. Conținutul ridicat de fibre și apă care vă satisface cu mai puține calorii. Gatiti fara adaos de grasime. Și condimentați cu suc de lămâie și ierburi în loc să înecați mâncarea în sosuri bogate în grăsimi.
4. mananca supa. Adăugați o supă pe bază de bulion în fiecare zi. Supa este utilă mai ales la începutul mesei, deoarece încetinește masa și suprimă pofta de mâncare.
5. Mănâncă cereale integrale. Orez brun, orz, ovăz ...
6. Păstrează pantaloni strâmți o mărime sub ceea ce porți. Pierderea în greutate este ușoară sub formă de apă, cât de greu este să pierzi grăsime. Și când ne uităm în oglindă des, ne este greu să ne dăm seama dacă am slăbit puțin. O modalitate de a ne afla și de a ne răsplăti pentru asta este să avem o haină de o mărime pe picătură din cea pe care o folosim. Când ne vom simți bine, vom avea dovezi că dieta noastră funcționează.
7. Nu mânca slănină. Scoateți cele două fâșii de slănină la micul dejun sau într-un sandwich la prânz. Această mișcare simplă economisește aproximativ 100 de calorii.
8. Mănâncă pizza vegetală. Dacă vă place pizza, mâncați-o cu măsură și folosiți mai ales ingrediente vegetale în loc de carne.
9. Băuturi fără zahăr. Înlocuiți o băutură zaharată cu apă și veți evita 10 lingurițe de zahăr. Pentru a-i da aromă puteți adăuga lămâie sau mentă.