23 de fructe și legume de sezon pe care le poți mânca în septembrie
În luna septembrie ne luăm rămas bun de la vară și unele dintre fructele ei, dar salutăm toamna care aduce dovleac sau porumb
Zmeură
Zmeura este bogată în calciu, potasiu, vitamina B9 (acid folic) și vitamina C. Fitonutrienții săi reduc stresul oxidativ și inflamația celulelor și promovează sănătatea ochilor și a pielii. În plus, conținutul său de acid folic îl face recomandat femeilor însărcinate. Cele mai bune luni pentru a savura zmeura de sezon sunt între iulie și octombrie. - Adobe Stock
grenadă
Rodiile sunt considerate unul dintre cele mai bune fructe de toamnă pentru combaterea îmbătrânirii. Deși nu sunt folosite pentru dispariția ridurilor, ele reprezintă un bun tratament pentru a preveni apariția lor prematură. În plus, proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante protejează și promovează sănătatea noastră cardiovasculară. - Adobe Stock
Smochinul este un fruct mediteranean care are un sezon foarte scurt, fiind perioada cea mai bună din iulie până în septembrie. Este un fruct miere și dulce care combină moale pielea cu crocanța semințelor sale. Dulceața sa îi face pe mulți să considere smochinul ca pe un fruct cu prea multe calorii și să-l elimine din meniurile lor, cu toate acestea, smochinele proaspete au 74 de calorii pentru fiecare 100 de grame de fructe, deși este adevărat că aceeași cantitate de smochine uscate are aproximativ 250 calorii. - Adobe Stock
Deși suntem obișnuiți cu o singură varietate de porumb, există cel puțin 300 de soiuri cunoscute ale acestui produs. Porumbul dulce se remarcă prin cantitățile mari de carbohidrați pe care le conține și, de asemenea, pentru contribuția sa la unele minerale precum magneziu, fosfor și potasiu. Poate fi un aliment foarte recomandat persoanelor care au boală celiacă, deoarece porumbul dulce nu conține gluten. - Adobe Stock
măr
Mărul este un fruct bogat în vitamina A, apă și potasiu, care se remarcă, de asemenea, prin caracterul său antioxidant, deoarece este bogat în fitochimicale, cum ar fi catehine sau quercitină, care previne îmbătrânirea prematură a celulelor și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge. este un fruct care ar fi recomandat diabeticilor. - Adobe Stock
Pepene galben
Pepenele galben este unul dintre fructele care ne oferă mai multă apă, ajutându-ne să menținem un nivel bun de hidratare. De fapt, este alcătuit din 92% apă, deci este o opțiune perfectă de a lua ca desert sau între mese. Mai ales pentru cei cărora le este greu să bea apă în timpul zilei. - Adobe Stock
Este foarte curios că numim mure la două fructe de pădure care provin din două specii de plante total diferite. Pe de o parte avem mure de dud, copaci, iar pe de altă parte mure de mure, arbuști. Aceste fructe delicioase pot fi recoltate vara, mai ales în partea finală când ating o culoare neagră lucioasă, indicând un punct optim de maturitate. Sunt foarte căutate pentru deserturi, prăjituri și gemuri. - Adobe Stock
Vânătă
Are nevoie de multe ore de soare și de temperaturi ridicate pentru a crește, motiv pentru care se găsește în principal vara. Vinetele pe care le cumpărați în mijlocul iernii vor proveni cel mai probabil din sere încălzite sau din țări îndepărtate. Este foarte scăzut în calorii, ideal pentru a face parte din mai multe diete hipocalorice, iar conținutul ridicat de fibre le face foarte sățioase și ne ajută să reglăm tranzitul intestinal - Adobe Stock
Roșii
Roșiile sunt foarte hrănitoare și foarte sărace în calorii, de fapt 100 de grame de roșii furnizează doar 18 calorii, deoarece cea mai mare parte a greutății sale este apă. Are cantități mari de vitamina C și acid folic, dar dacă există un motiv pentru care este recomandat în special, este datorită conținutului ridicat de licopen, pigmentul care îi conferă culoarea roșie caracteristică și are proprietăți antioxidante. - Adobe Stock