200 Kcal mic dejun sau cum să pleci repede de acasă cu ceva în stomac

Ni l-au repetat până la greață: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar mulți oameni nu o presupun și răspund „Nu primesc nimic când mă ridic”. Adevărul este că nu este normal să te trezești fără foame, deoarece poate însemna că metabolismul tău nu funcționează atât de repede pe cât ți-ai dori. Faptul este că, chiar dacă nu ți-e foame, trebuie să mănânci, să rupi postul și cu cât o faci mai repede, înainte ca corpul tău să înceapă să producă energie Și acest lucru accelerează și metabolismul. O soluție este să recurgi la micul dejun de 200 kcal care se poate face într-un moment și să aibă contribuția minimă de care ai nevoie.

dejun

Omletă de albuș de ou cu legume

Oul și mai ales albușurile sunt utilizate pe scară largă pentru a furniza proteine ​​organismului și mai presus de toate, pentru a introduce acest element în micul dejun (îmi imaginez că nici nu veți dori să mâncați pui la 7 dimineața). Astăzi puteți cumpăra albușuri în bărci, așa sau va trebui să-l separi cu un gălbenuș. Puneți într-o 1/4 cană de albușuri (3 sau 4 ouă), o mână de ciuperci naturale, două linguri de ceapă tocată pentru aromă și jumătate de ardei verde tăiat în fâșii. Faceți-vă o omletă cu toate acestea și veți avea puțin peste 100 de calorii. Pentru a completa, aveți un pahar de lapte degresat pentru a completa, adică 90 de calorii.