20 de motive pentru care nu slăbești Vibra
Pierderea în greutate este o problemă care ne îngrijorează pe toți, nu numai pentru sănătate, ci și pentru vanitate, cu toate acestea, credem că depunem eforturi care nu sunt vizibile, de aceea împărtășim 20 de motive pentru care nu slăbești.
Uneori, acele kilograme în plus sunt evidente, dar din moment ce vrem mereu să ne vedem divin, facem totul pentru a atinge obiectivul, la început schimbarea poate fi evidentă.
20 de motive și soluții pentru a slăbi
# 1. Poate că slăbești fără să-ți dai seama
Sigur că ați început o rutină pentru a pierde în greutate, dar cântarul nu se mișcă, este posibil să ardeți grăsimi, dar câștigați masa musculară și va depinde de dieta dvs., de ciclul hormonal, de cantitatea de apă pe care o reține corpul dvs. și de exercițiile pe care le faceți făcând practică.
#Două. Nu țineți evidența a ceea ce mâncați
Lucrul cu adevărat important al dietei este să fii conștient de ceea ce mănânci în fiecare zi, studiile au constatat că cei care își pregătesc propria mâncare sau păstrează o listă cu ceea ce mănâncă pierd mai mult în greutate decât ceilalți.
# 3. Nu mănânci suficiente proteine
Consumul de proteine vă poate crește metabolismul, dar poate reduce și pofta alimentară, deoarece unul dintre efectele sale este reglarea hormonilor apetitului, cum ar fi grelina.
Este indicat să începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine, unele studii indică faptul că atunci când faceți acest lucru aveți mai puțină foame și pofte în timpul zilei și când faceți acest lucru preveniți creșterea în greutate, deoarece previne încetinirea metabolică.
# 4. Mănânci prea multe calorii
Este dificil de controlat consumul de calorii, de multe ori din cauza ignoranței cantităților din produsele pe care le consumă, studiile arată în mod constant că oamenii tind să-și subestimeze consumul de calorii cu o cantitate semnificativă.
Dacă nu slăbești, încearcă să cântărești mâncarea și controlează-ți caloriile o perioadă cu câteva instrumente.
În general, nu este necesar să numărați calorii și să cântăriți tot ce mâncați pentru tot restul vieții. Încercați aceste tehnici câteva zile la fiecare câteva luni pentru a vă face o idee despre cât mâncați.
# 5. Nu mâncați alimente întregi
Consumul de alimente sănătoase vă îmbunătățește starea de bine și pofta de mâncare, iar ideea este să le consumați mai mult decât cele procesate, de asemenea, rețineți că pe piață există alimente etichetate ca „sănătoase” fără a fi de fapt așa, alegeți întotdeauna alimentele cu un singur ingredient cât este posibil.
# 6. Nu ridicați greutăți
Unele antrenamente de rezistență, cum ar fi ridicarea în greutate, vă pot determina să pierdeți în greutate și, de asemenea, vă ajută să mențineți masa musculară care arde cu grăsime corporală atunci când NU faceți mișcare.
De asemenea, vă asigură că corpul dumneavoastră rămâne tonifiat și slab.
# 7. Ești prins între mâncare
Fără excese, bucurați-vă de autentic și dacă este pentru sănătatea voastră, ar trebui să o faceți cu mai multe motive, unii oameni mănâncă mai mult decât are nevoie corpul lor, excesul de proteine, mâncarea junk, chiar și alimentele sănătoase pot deveni o problemă dacă nu controlați apetitul și cantitățile, amintiți-vă că toate alimentele au calorii, chiar și un bețiv bun poate deteriora munca de o săptămână și mai mult.
# 8. Nu faci cardio
Exercițiul cardiovascular este un tip de exercițiu care crește ritmul cardiac, este recomandabil să includeți activități precum alergarea, ciclismul și înotul.
Este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți sănătatea. De asemenea, este foarte eficient în arderea grăsimilor din burtă, grăsimea „viscerală” dăunătoare care se acumulează în jurul organelor și provoacă boli.
# 9. Încă bei zahăr
Băuturile cu zahăr sunt cele mai îngrășătoare, deoarece creierul nu compensează caloriile pe care le conțin, determinându-vă să mâncați mai puține alimente.
Acest lucru nu se aplică doar băuturilor carbogazoase, ci se aplică și băuturilor „mai sănătoase”, cum ar fi apele aromate, chiar și sucurile de fructe sunt problematice și nu trebuie consumate în cantități mari sau, în caz contrar, să fie preparate numai cu zahărul propriu al fructului.