20 de beneficii ale apei potabile pentru organism DoctorAkí
Apa nu e treaba ta? Dacă sunteți în căutarea motivației pentru a începe să consumați mai multe lichide, ați ajuns la locul potrivit. 💦Vă prezentăm doar 20 de beneficii dintre cele pe care le are consumul de apă pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră în general.
Pentru ceva de-a lungul vieții, ați auzit că ar trebui să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, când râul sună, pietrele poartă ...
Beneficiile apei potabile pentru bunăstarea dumneavoastră 🥤
1. Apa vă ajută rinichii
Principala toxină din organism trece prin rinichi, azot ureic din sânge, acesta este un deșeu solubil în apă care este excretat în urină . Aceasta înseamnă că aveți nevoie de suficientă apă în corpul dvs. pentru a efectua acest proces în mod corect.
„Rinichii tăi fac o treabă incredibilă de curățare. Când primiți suficiente lichide, urina curge liber, are o culoare limpede și nu are mirosuri. Când organismul nu primește suficiente lichide, concentrația de urină, culoarea și mirosul cresc, deoarece rinichii prind lichide suplimentare pentru funcțiile corpului ", a explicat nefrologul Steven Guest pentru WebMD.
Medicul specialist a adăugat, de asemenea, că aportul scăzut de lichide cronic este asociat cu un risc mai mare de calculi renali, în special în climă caldă.
2. Menține temperatura corpului
Acesta este un beneficiu deosebit de important pentru cititorii noștri care adoră exercițiile fizice sau care trăiesc în locuri calde. ☀️😎¡ Hidratarea este crucială pentru a vă menține temperatura corpului!
Corpul tău pierde apă prin transpirație în timpul activității fizice și în medii fierbinți. Transpirația funcționează ca un mecanism pentru a vă menține corpul rece, dar temperatura corpului va crește dacă nu înlocuiți apa pe care o pierdeți. De ce se întâmplă asta? Ceea ce se întâmplă este că corpul tău pierde electroliți și plasmă atunci când este deshidratat, de aceea, dacă transpirați mai mult decât de obicei, ar trebui să beți multă apă.
3. Ajută la o piele sănătoasă și frumoasă
Consumul de apă pe tot parcursul zilei permite corpului să transpire, ceea ce vă deschide porii și vă curăță pielea.
„Deshidratarea face pielea să arate mai uscată și mai încrețită, ceea ce poate fi îmbunătățit cu o hidratare adecvată”, explică dermatologul Kenneth Ellner pentru WebMD.
Consumul de apă potabilă eliberează excesul de murdărie și acționează ca un hidratant natural pentru piele, oferindu-i strălucirea pe care o dorim cu toții.
4. Protejează măduva spinării și alte țesuturi sensibile
Acest beneficiu și următoarele beneficii ar putea fi trecute cu vederea de către ceilalți pe care i-am împărtășit, dar sunt indispensabili în viața ta de zi cu zi. Să vedem de ce ...
Măduva spinării transmite creierului toți stimulii pe care îi primim precum temperatura sau aromele, adică ne conectează cu mediul nostru, ne permite să percepem și să ne bucurăm de lume. La rândul său, apa lubrifiază și amortizează această structură a sistemului nervos central și a altor țesuturi .
5. Lubrifiază și amortizează articulațiile
Articulațiile precum genunchii sau coatele joacă, de asemenea, un rol cheie, unind oasele corpului, astfel încât să ne putem mișca liber și constant. Apa potabilă ajută la lubrifierea și amortizarea acestor articulații, astfel încât să vă puteți bucura de mișcare și să diminuați disconfortul cauzat de afecțiuni precum artrita.
6. Apa poate ajuta la controlul caloriilor
În acest moment, primul lucru de clarificat este că apa nu are niciun efect magic asupra pierderii în greutate, ceea ce funcționează este să vă creșteți consumul pentru a pune deoparte băuturile cu zahăr care oferă multe calorii.
"Alegeți apa în locul unei băuturi calorice și mâncați alimente bogate în apă, deoarece acestea sunt mai sănătoase, umpleți mai mult și vă ajută să reduceți aportul de calorii" Penn State, autorul cărții The Volumetrie Controlul greutății Plan.
Alimentele cu conținut ridicat de apă tind să arate mai mari, dimensiunea lor face să fie necesară mestecarea mai multă și sunt absorbite încet de corp, ceea ce oferă o senzație de plinătate. Unele dintre aceste alimente sunt fructe, legume, supe pe bază de bulion, ovăz și fasole.
7. Printre beneficiile apei potabile se numără prevenirea constipației
O hidratare bună vă asigură că totul curge pe tot tractul gastro-intestinal, ajutând astfel la prevenirea constipației. Apa facilitează dizolvarea particulelor reziduale și le trece lin prin tractul digestiv . Dimpotrivă, dacă sunteți deshidratat, corpul dvs. extrage apă din scaun pentru a menține hidratarea, lăsând colonul uscat și îngreunând trecerea deșeurilor.