2 ianuarie este cel mai bun moment pentru a începe o dietă Psihologie

Fiecare an este aceeași rezoluție ....

Reclamele apar deja. Înainte chiar să aveți curajul să pășiți pe cântar și să vedeți ce haos de greutate au făcut sărbătorile, sunteți asediați de promisiunile de slăbire din 2019. Dacă credeți că anunțurile și începeți dieta înainte de 2 ianuarie, sunteți sigur că veți pierde toată greutatea pe care ați câștigat-o mâncând fursecuri de Crăciun și consumând ouă și poate începeți să pierdeți greutatea pe care ați câștigat-o în ultimele 11 luni ale anului.

moment

Este tentant să vă alăturați unui grup național de susținere a pierderii în greutate sau să vă înscrieți pentru mesele preambalate livrate chiar la ușa dvs. sau să încercați o dietă nouă care ar putea dura mai mult decât moda de anul trecut. Este reconfortant să știi, pe măsură ce mănânci deliciile de Crăciun, nuci, fursecuri și poate chiar și restul de tort de fructe, că în câteva zile vei mânca doar varză aburită, piept de pui prăjit, pește la cuptor și orez. Apa va înlocui alcoolul, iar timpul liber îl veți petrece pe echipamentele de exerciții (odată ce le veți găsi) în subsol sau ridicarea greutăților la sala de sport.

A mânca mai sănătos este un obiectiv pe care trebuie să-l stabilim cu toții pentru Anul Nou, împreună cu o rezoluție serioasă de exercitat. Și, din fericire, una dintre dietele despre care se vorbește pentru 2019 este una care trebuie respectată, indiferent dacă slăbești sau nu. Este dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), un plan alimentar publicat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui pentru a reduce tensiunea arterială și a îmbunătăți nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Spre deosebire de dietele din ultimii ani (de exemplu, Paleo, Keto, Cleanse), acesta este sensibil și promovează consumul de legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, proteine ​​slabe și evită mâncarea nedorită. Oh, și o scădere gravă a aportului de sodiu. De fapt, cineva se îngrijorează că dieta se bazează atât de mult pe consumul de alimente care sunt bune pentru dvs., nu va avea același apel ca dietele care vă permit să înghiți slănina, să evitați legumele sau să descrieți eroicii pur prin stabilirea dietei. corp.