17 rețete de desert sănătoase și ușor de preparat
Nu trebuie să renunți la aceste delicatese pentru a avea grijă de sănătatea ta.
1. Tapioca cu lapte de cocos
Dacă nu cunoașteți tapioca, trebuie să știți că atunci când o cumpărați arată ca niște mici perle albe, dar odată ce sunt hidratate, au o consistență gelatinoasă foarte tatălă. Să spunem că acest desert seamănă foarte mult cu o budincă de orez, dar mult mai sănătos. Aici puteți vedea micile ingrediente de care aveți nevoie pentru a-l prepara.
2. Cupa de granola cu iaurt
De ce să folosești farfurii de plastic când poți mânca? Pentru a asambla aceste pahare de granola ai nevoie doar de o matriță pentru cupcake și un cuptor. Ingredientele pe care le veți folosi pentru amestec le puteți verifica în acest link.
3. Brownie vegane
Dacă doriți să mâncați bine, nu trebuie să renunțați la prăjituri, deoarece această versiune folosește făină de orez (care este fără gluten), cacao fără zahăr și fără ouă. Intră aici pentru rețeta completă.
4. Budinca Chia cu nuca de cocos si mango
La fel ca tapioca, chia este o sămânță tare atunci când o cumpărați, dar atunci când intră în contact cu lichidul, devine o consistență foarte jeleoasă atunci când o consumați. Amestecat cu aceste arome tropicale (nucă de cocos și mango) este o bombă de prospețime. Aici puteți vedea rețeta completă.
5. Quinoa cu măr și scorțișoară
Un desert bogat nu trebuie întotdeauna să fie super înfundat, gras sau plin de zahăr pentru a avea un gust bun. Dovada este această delicatesă cu quinoa, un superaliment cu multe proteine care a devenit popular recent. Aici puteți găsi tot ce aveți nevoie pentru a pregăti acest amestec.
6. cheesecake fara carbohidrati
Această versiune de cheesecake Nu are făină sau fursecuri măcinate, dar este încă delicios. Rețeta vă propune să decorați cu fructe de pădure roșii, dar puteți decide ce vă place cel mai mult. Aici puteți vedea toți pașii pentru a pregăti acest deliciu.
7. Inghetata de mango
Să-ți faci propria înghețată nu este atât de dificil pe cât pare. De fapt, cu această rețetă îți ia doar cinci minute să o prepari (notă: este important să consideri că ar trebui să fie congelată timp de patru până la cinci ore). Dacă doriți să vedeți toți pașii de urmat, intrați aici.
8. Fursecuri de migdale
Aceste cookie-uri nu conțin făină sau unt și veți avea nevoie doar de albușuri, așa că, desigur, este o opțiune sănătoasă. Pregătește puțin timp și ai nevoie doar de patru ingrediente. Verifică rețeta aici.
9. Plăcintă cu mere fără ou sau zahăr
Baza acestui tort este formată din curmale, iar umplutura are mere, scorțișoară și nuci. Pregătirea este foarte ușoară și îți va lua puțin timp. Cel mai bun lucru este că nu vă va fi dor de ou și de zahăr, deoarece ingredientele își vor face treaba cu dulceața. Intră aici pentru rețeta completă.
10. Se sfărâmă migdale și căpșuni
Vă vor dura doar cincisprezece minute pentru a pregăti acest desert crocant. Această versiune recomandă căpșuni în umplutură, dar puteți folosi orice fructe roșii preferați. Intră aici dacă vrei să vezi rețeta completă.
11. Clătite de ovăz
Fiecare dintre ingredientele din aceste clătite sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră: fulgi de ovăz, semințe de in, fructe, ulei de cocos etc. Pentru că serios, nu trebuie să renunți la deserturi atunci când vrei să fii sănătos. Vezi aici rețeta pas cu pas.
12. Budinca de orez vegan
Adevărul este că această rețetă este foarte asemănătoare cu cea a budincii tradiționale de orez, doar cu lapte vegetal. Cu toate acestea, această mică diferență vă va face desertul mult mai sănătos, fără gluten și fără lactoză. Dacă aveți îndoieli, aici puteți vedea cum este pregătit.
13. Pahare de cheesecake fără zahăr, fără coacere
Baza acestui desert este granola, umplutura este făcută din iaurt și brânză de vaci (puteți folosi doar unul), iar toppingul este fructe și chia. După cum puteți vedea, sunt lucruri sănătoase și foarte gustoase. Pentru a vedea procedura completă a acestei rețete, puteți intra aici.
14. Trufe de ciocolata
Cu patru ingrediente total vegetale puteți face aceste delicatese. Nu veți avea nevoie de un cuptor, doar odihniți amestecul câteva ore și mâinile să se muleze. Nu nega, probabil că deja salivați. Aici puteți vedea întreaga procedură.
15. Cupcakes de morcovi
Aceste cupcakes nu au colesterol și sunt total vegani. Așa este, chiar și glazura se face cu ingrediente pe bază de plante. Vedeți tot ce aveți nevoie pentru a le pregăti în acest link.
16. Flan de ciocolată vegană
Pentru a pregăti acest flan aveți nevoie de foarte puține ingrediente și niciunul nu este de origine animală. S-ar putea să vă întrebați cum obține consistența flanului fără gelatină, deoarece răspunsul este agar-agar, o substanță care se obține din alge și funcționează în același mod. În acest link veți găsi întreaga rețetă.
17. Fursec de morcovi și fulgi de ovăz fără zahăr
A face cookie-uri cu adevărat sănătoase este foarte dificil, dar această rețetă a făcut-o. În cazul în care nu știți, fulgi de ovăz stabilizează nivelul zahărului, facilitează tranzitul intestinal și previne constipația, astfel încât aceste cookie-uri sunt foarte recomandate. În acest link veți găsi toți pașii pentru a le face.