17 alimente pentru a reduce zahărul și colesterolul

Zaharul și colesterolul și relația lor cu bolile

Având un nivel ridicat de zahăr din sânge (glicemie ridicată) și colesterol ridicat (hipercolesterolemie) a fost legat de multe boli metabolice, cardiovasculare și de îmbătrânire, dar aceasta nu este o boală incurabilă. Îi putem controla cu mâncare. De asemenea, dacă aveți câteva kilograme în plus, vă vor ajuta foarte mult.

pentru

Alimente care vă vor ajuta să reduceți zahărul și colesterolul.

Pentru a reduce zahărul și colesterolul, trebuie să includeți anumite alimente în dieta dvs. și să modificați anumite obiceiuri alimentare. Acestea nu sunt deloc schimbări puternice și oricine le poate face. Tot ce necesită este să rețineți că consumul acestor alimente va reduce zahărul și colesterolul, cu consecințele beneficii pentru sănătate.

Apă. Luat în afara meselor, produce și o senzație de plinătate și reduce nevoia de dulciuri și gustări. De asemenea, favorizează diureza și, prin urmare, retenția de lichide. Faceți din apa potabilă un obicei în viața voastră.

Ulei de masline. Acest ulei este bogat în acid oleic, un acid gras monoinsaturat care reglează și menține echilibrul dintre diferiții acizi grași.

Chard. Sunt sărace în calorii și sunt purificatoare, diuretice și laxative.

Avocado. Acest minunat aliment gras vă ajută să reduceți trigliceridele. Și acest lucru se datorează conținutului său ridicat de acizi grași polinesaturați, iar conținutul său de fibre îi conferă această proprietate de scădere a lipidelor.

Usturoi. Acest aliment vă ajută să reduceți sinteza hepatică a colesterolului și este, de asemenea, antiplachetară sau hipoglicemiantă.