16 sfaturi pentru a evita grăsimea în acest Crăciun

Între 3 și 6 kilograme riscăm să adăugăm de când am început cu sărbătorile. Aceste 16 sfaturi sunt o modalitate inteligentă de a compensa și vor fi foarte utile pentru a nu vi se întâmpla.

15 decembrie 2020, 19:19

acest

  • Crăciunul acesta, bucură-te și compensează
  • 16 sfaturi pentru a evita grăsimea de Crăciun
  • 1. Știi asta când mănânci.
  • 2. Fii atent cu starterele pe care le servești
  • 3. Când principalul este carnea
  • 4. Pești care reușesc să fie sănătoși
  • 5. Înainte de a mânca
  • 6. După ce ai mâncat
  • 7. Sfaturi dacă mergi ca oaspete
  • 8. Alcoolul îți slăbește voința
  • 9. Ce se întâmplă dacă oricum bei alcool?
  • 10. Doar o lingură de sos
  • 11. Și întotdeauna ... în versiunea sa ușoară
  • 12. După ce ai mâncat, o plimbare
  • 13. Compensează aceeași zi a excesului
  • 14. În afara sărbătorilor, reduceți caloriile
  • 15. Bea salvie
  • 16. Umpleți frigiderul cu.
  • La finalul serbărilor
  • Luați cel mai eficient bulion de curățare
  • Resturi, cel mai rău dușman
  • Fursecuri de nuga
  • brioşă

Este dovedit că, dacă ni se va cere câte calorii am mâncat într-o sărbătoare de Crăciun, vom spune o cifră mult mai mică decât cea reală. Chiar știind că am mâncat mult mai mult (și mai multe grăsimi) decât într-o zi normală, mintea noastră încearcă să se înșele pentru a nu cădea în blocajul vinovăției. Acest lucru a fost determinat de diferite studii care au analizat modul în care ne comportăm în astfel de situații.

Crăciunul acesta, bucură-te și compensează

În acelea suntem și: Nu vrem să vă simțiți vinovați (așa cum explicăm în acest alt articol). Pentru că asta înseamnă creșterea ratei de hormoni precum cortizolul. și mai multă tendință de a lua în greutate.

  • Bucurați-vă, așadar, de mâncărurile speciale din aceste zile, dar fă-o moderat și încet, pe îndelete, savurând aromele.

Ia un mic dejun bun pentru a evita gustarea la cămară de Crăciun

  • Restul zilelor, cele care nu sunt sărbători, compensează (mai jos explicăm cum).

16 sfaturi pentru a evita grăsimea de Crăciun

În Saber Vivir dezvăluim modalități inteligente de a compensa:

1. Știi asta când mănânci.

În vesela "petrecere" orice preparat pare mai bogat? Un studiu american ne vorbește despre acest lucru și este bine de știut pentru că asta te va face să mănânci de două ori mai mult.

2. Fii atent cu starterele pe care le servești

Canapele pe bază de paste sau cârnați oferă prea multe calorii (și indigestie). Este mai bine să le faci cu vegetal sau pate de legume.

3. Când principalul este carnea

Alege curcan, capon sau pui, lombar sau muschi de porc și vițel înainte de miel sau rață.

4. Pești care reușesc să fie sănătoși

Dacă îl însoțiți o garnitură arătătoare, dar ușoară (fructe proaspete sau uscate, muguri, legume viu colorate, cum ar fi varza roșie etc.), veți oferi un fel de mâncare ideal.

5. Înainte de a mânca

Bea o infuzie de genţiană, păpădie, sigiliu auriu sau absint înainte de a sta la masă. Este "mana sfanta".

Ori de câte ori puteți bea infuziile neîndulcite

Sunt plante amare, dar nu este indicat să le îndulciți mult pentru a nu-i încetini proprietățile „tonice” pe stomac.

6. După ce ai mâncat

A ceai de fenicul. Este foarte digestiv și carminativ, deci vă va ajuta să îmbunătățiți digestia și să evitați gazele.