15 sfaturi pentru a avea grijă de vocea ta

MADRID, 16 (EUROPA PRESS)

sfaturi

Vocea este instrumentul prin excelență pentru comunicarea între oameni și nu este întotdeauna îngrijită corespunzător, deoarece, pe lângă faptul că este un mijloc de comunicare interpersonală, este un mijloc de lucru și de exprimare artistică, potrivit otorinolaringologului Adriana Pérez García, șef al Unității Vocale a Spitalului La Milagrosa din Madrid.

Cu ocazia Zilei Mondiale a Vocii, care se sărbătorește în fiecare an din 1999 la cererea Federației Internaționale a Societăților de ORL (IFOS), expertul oferă 15 sfaturi pentru a avea grijă de ea:

1. Limitați aportul de băuturi care conțin alcool sau cofeină. Aceștia acționează ca diuretice (substanțe care măresc cantitatea de urină) și provoacă pierderi de lichide din organism. Pierderea de lichide usucă vocea. Alcoolul irită, de asemenea, mucoasa mucoasei gâtului.

Două. Bea multe lichide. 8-10 pahare de apă pe zi.

3. Nu fumați și evitați să fiți fumători pasivi. Cancerul cordului vocal este mai frecvent la fumători.

4. Practică tehnici bune de respirație în timp ce vorbim sau cântăm. Este important să vă susțineți vocea respirând adânc din diafragmă (peretele care separă pieptul de abdomen). Cântăreții și vorbitorii practică frecvent pași pentru a-și îmbunătăți respirația. Vorbind din gât fără să luăm aer, deteriorăm vocea.

5. Evitați alimentele picante sau foarte picant. Alimentele picante produc mai mult acid și intră în gât sau esofag (provocând reflux).