15 motive pentru care ar trebui să exercitați Știri din sfaturi-dn-alergare-îndoieli în Diario de Navarra

Mulți sunt cei care fac mișcare cu intenția de a slăbi. Unii îl primesc, iar alții nu. Și este faptul că acesta nu ar trebui să fie principalul motiv pentru exercitarea fizică. Este adevărat că practicarea activității fizice va îmbunătăți multe aspecte legate de sanatate si fitness dar în ceea ce privește greutatea, să spunem că exercițiile fizice afectează în principal prin stimularea mușchilor și va fi „dieta” structurată corect, care va ajuta la pierderea treptată a excesului de greutate și a grăsimii corporale. Deci, atunci când cineva vine la consultare cu intenția de a pierde în greutate și cere o recomandare cu privire la care este cel mai potrivit exercițiu pentru a o realiza, răspunsul este: „Cel care te umple cel mai mult, cel care te amuză, cel care îți face viața fericită și te agăță” deoarece exercițiile fizice moderate și frecvente au multe beneficii legate de sănătatea și calitatea vieții, mult dincolo de pierderea în greutate (mii și mii sunt cei care practică sport practic zilnic și au un surplus de greutate grasă, pentru că nu există o incidență clară în acest aspect).

Acestea sunt cele 15 motive pentru care recomand să vă exersați moderat și frecvent cel puțin 2-3 zile pe săptămână.

1- Să te apropii de a sănătate optimă. Capacitatea funcțională a celor care se mișcă zilnic este mult mai mare decât a celor care au un stil de viață sedentar. Mișcarea este dovedită că dă viață celulelor noastre.

2- Practica regulată a activității fizice crește calitățile fizice ( putere, putere, echilibru, flexibilitate și rezistență) și toate sunt antrenabile și îmbunătățite.

3- Exercițiul se îmbunătățește vârsta funcțională, adică cea care măsoară capacitatea unei persoane de a funcționa eficient în mediul înconjurător, unde puterea și alte capacități fizice au multe de spus. Cu toții cunoaștem pe cineva care la 50 de ani are un nivel fizic mai bun decât mulți dintre 30, oameni care cu peste 75 de ani aleargă maratoane și alții care la vârsta respectivă sunt total dependenți de îndeplinirea sarcinilor lor zilnice. Sănătatea unei persoane în vârstă trebuie măsurată mai degrabă în funcție decât în funcție de boală, iar practicarea activității fizice la o persoană în vârstă este asociată cu un risc scăzut al mai multor boli cronice legate de îmbătrânire.

4- Îmbunătățiți sentiment de bunăstare . Starea de spirit a celor care fac sport frecvent este mult mai pozitivă și există, de asemenea, un efect anxiolitic important la toți cei care efectuează o activitate fizică de intensitate moderată.

5- Reduce pierderea de masa musculara . Cu antrenamentul de forță, masa musculară și masa osoasă sunt crescute, în plus, există studii care indică faptul că și masa viscerală este redusă. Antrenamentul de forță produce o îmbunătățire a funcționalității pe termen mediu și asta la orice vârstă. La vârste înaintate există pierderi de echilibru datorate pierderii de forță și, în multe cazuri, cu fracturi osoase, deci nu ar strica în acele epoci, forța se lucra cel puțin câteva zile pe săptămână.

6- Exercițiile fizice regulate se pot îmbunătăți tensiunea arterială și profilul lipidic . A fost mai mult decât dovedit că reducerea taliei (cu o dietă individualizată adaptată fiecărui caz particular) și creșterea stării fizice produce beneficii în diverși parametri biochimici legați de metabolismul glucozei și metabolismul lipoproteinelor.

7- Măriți cheltuind în repaus . Mușchiul este un țesut metabolic foarte activ, iar antrenamentul de forță promovează dezvoltarea musculară. Având mai mult mușchi crește cheltuielile în repaus și permite o creștere a tuturor parametrilor legați de capacitatea funcțională.

8- Contribuie vitalitate . Cei care exercită frecvent și cu intensități moderate și se adaptează vârstei și nivelului lor de stare au mai multă energie și asta o transmite.