15 mese cu conținut scăzut de grăsimi pe masa de Crăciun - BioTechUSA
Primele feluri de mâncare delicioase cu conținut scăzut de calorii
Există mai multe feluri de mâncare simple și cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți oferi oaspeților dvs. de Crăciun. Pot fi sărate sau dulci; vă va plăcea cu toții în timp ce vorbiți așezat în jurul mesei.
1. Scufundători de legume (
100 de calorii/portie)
Dacă vă place ceva sărat, câteva picături simple, făcute din legume crude sunt o idee minunată. Tăiați niște morcovi, bețe de țelină, diferite tipuri de ardei și, într-un castron mic, amestecați iaurt simplu cu ierburi aromate după gust. Puteți plasa baie în centrul mesei pentru ca toată lumea să o mănânce, dar bețele de legume sunt cel mai bine oferite individual. Toate acestea conțin doar aproximativ 100 de calorii și vă va dura aproximativ 10 minute să vă pregătiți.
2. chipsuri de dovlecei cu fulgi de ovăz (
100 de calorii/portie)
Dacă doriți o gustare salată la grătar, dar într-o versiune sănătoasă, chipsurile de dovlecei cu fulgi de ovăz sunt cea mai bună opțiune. Veți avea nevoie de fulgi de ovăz fine, dovlecei tăiați felii, parmezan, condimente și albuș de ou. Se înmoaie feliile de dovlecei în albușul de ou și apoi în celelalte ingrediente, se introduc pe hârtie pergament în cuptorul preîncălzit. După 15 minute de preparare, dovlecelul se gătește în 10 minute; fiecare porție (50g dovlecei crudi) conține mai puțin de 100 de calorii.
3. Tocate de roșii
Răsfățați-vă oaspeții cu o mușcătură delicioasă de roșii, pe care o puteți face în mai puțin de o oră și conține doar 50 de calorii. Tot ce aveți nevoie sunt 2 sau 3 roșii medii, 1 ceapă, sucul de 1 lime, sare, piper, ardei iute, oregano. Tocam rosii, ceapa si piperul foarte marunt; poți folosi și o mașină de tocat legume. Condimentați după gust și serviți, de exemplu, cu o omletă.
4. Chiftele cu sos pentru scufundare (
100 de calorii/portie)
Dacă nu ai prea mult timp, gătește câteva chiftele suculente! Nu sunt foarte complicate de gătit și nu necesită multă muncă, dar sunt delicioase. Aveți nevoie de carne tocată la alegere, aproximativ 500 g; aproximativ 150 g ovăz fin, 2 ouă și condimente. Se amestecă ingredientele și se modelează amestecul în bile mici. Pe hârtie pergament, în cuptorul preîncălzit, gătiți-le pentru aproximativ 30 de minute. Puteți face sosul pentru a le înmuia cu piure de roșii sau iaurt natural cu câteva condimente.
5. Tort de conopidă (
50 calorii/portie)
De asemenea, puteți servi tortul condimentat cu conopidă la masă. Curățați și tăiați o conopidă de dimensiuni medii într-o mașină de tocat legume. Adăugați două ouă, 150 g făină integrală de grâu, condimente după gust, sare și piper și formați bile mici cu aluatul. Plătiți blaturile, așezați o felie mică de mozzarella deasupra și puneți-le în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 20-30 de minute. O porție conține doar aproximativ 50 de calorii, deci o puteți mânca și în timpul dietei.
Bucurați-vă de aromele tradiționale într-o versiune cu conținut scăzut de calorii și pentru prânz
Ce să gătești pentru prânzul tău care nu este prea greu pe burtă, care nu adaugă kilograme în plus la greutate și este încă delicios? Să vă oferim câteva idei grozave!
1. Supă de scorțișoară de mere (
70 calorii/portie)
Supa de scorțișoară de mere nu este greu de preparat și conține doar câteva calorii. Veți avea nevoie doar de câteva mere, 300 ml de lapte degresat, o pungă cu budincă praf dietetică, lămâie, scorțișoară, cuișoare și ceva îndulcitor după gust. Puneți scorțișoara, cuișoarele, sucul de lămâie și îndulcitorul într-un litru de apă rece. Adăugați merele curățate și tăiate felii și aduceți apa la fierbere. Cand incepe sa fiarba, coborati putin focul, pregatiti budinca si adaugati-o in supa pentru a o ingroasa.
2. Supă „Korhely” (
90 de calorii/portie)
Pentru o supă tradițională de Crăciun „korhely”, veți avea nevoie de 300 g de varză murată, 1 litru de suc de varză, ceapă, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, condimente. Gatiti varza murata in zeama de varza. Tocam ceapa si o adaugam. Continuați să-l gătiți timp de aproximativ 30 de minute de când începe să fiarbă. Îngroșați-o cu făină integrală de grâu sau fulgi de ovăz. O puteți face și mai gustoasă cu niște carne afumată.
3. Somon la grătar (
300 de calorii/portie)
Peștele la grătar este un plus excelent în meniul tău de Crăciun. În timpul sărbătorilor, poate vă puteți permite să vă satisfaceți familia cu somon, care este o sursă excelentă de acizi grași, este delicios și ușor de preparat. Gatiti feliile condimentate in ulei de cocos, pana cand sunt terminate, timp de aproximativ 15 minute. Ca o parte, serviți câteva felii de pâine integrală și un castron mare de salată verde. Pentru salată, tocați niște roșii, ardei și ceapă albă.