14 sfaturi utile pe care fiecare bărbat ar trebui să le cunoască pentru a vă ajuta să slăbiți KoejuFM
Domnule, știm că a pierde în greutate și a rămâne în formă nu este ușor și, cu primăvara chiar după colț, ceea ce ne dorim cel mai mult este să avem un corp subțire pe care să-l putem arăta pe plajă.
Cu toate acestea, nu este la fel de simplu ca a face flotări și ședințe; Dacă scopul tău este să ai un pachet de șase invidii sau să slăbești ceva pentru a te simți bine cu tine, aceste trucuri simple te vor ajuta în misiunea ta.
Desigur, amintiți-vă că nu este nimic mai bun decât o dietă bună și o rutină de exerciții, dar aceste sfaturi simple vă vor ajuta ...
1. Mănâncă lângă o fereastră
Nu vă mint, sună ciudat, dar studiile efectuate de Universitatea Cornell au arătat că este mult mai probabil ca oamenii să comande mese sănătoase atunci când stau chiar lângă o fereastră.
2. Limitați gustările
Nu ți se întâmplă ca noaptea să fie momentul din zi când ai cele mai multe pofte? Este total de înțeles, ai părăsit locul de muncă, vrei să te relaxezi uitându-te la televizor și dintr-o dată îți poftești niște cartofi prăjiți și un suc sau bere. Frigiderele sunt cel mai rău aliat al nostru atunci când vine vorba de slăbit. Vă sugerăm două opțiuni: Găsiți alternative mai bune care conțin mai puțină sare, calorii și zaharuri sau eliminați toate gustările vinovate de acasă. De multe ori mâncăm din obișnuință și nu pentru că ne este foarte foame.
3. Încurajați-i pe alții să mănânce bine
Provocați-vă prietenii să mănânce mai sănătos împreună cu dvs., dar nu vrem să spuneți că deveniți o ființă urâtă care caută să schimbe obiceiurile altora, ci sugerează opțiuni sănătoase în cadrul întâlnirilor, adică vor face un grătar? Luați o salată sau un fel de mâncare cu mai puține grăsimi. Vă veți aduna împreună pentru a vorbi și a aduce gustări? Pregătiți o opțiune delicioasă și cu conținut scăzut de calorii. Vei vedea cât de puțin ceilalți vor urma un model similar cu al tău și îți va fi mai ușor să trăiești cu ei chiar dacă nu urmează o dietă.
4. Nu fi prea strict
Este ușor să crezi că singura modalitate de a avea succes cu pierderea în greutate este să fii strict. Deși există un adevăr în acest sens, ar trebui să înțelegeți că cu cât sunteți mai strict, cu atât procesul va fi mai puțin plăcut și cu atât veți renunța mai repede. Respectați regula 80/20; Permiteți-vă să mâncați bine 80% din zi și apoi puteți lua un desert sau o gustare nesănătoasă pentru 20% din aportul dumneavoastră. Este ok să începi.