14 ore de post pe zi sunt esențiale pentru a pierde în greutate, a constatat un studiu - Infobae
După popularizarea postului intermitent, cercetătorii au dorit să vadă dacă are efecte benefice pentru controlul greutății și dacă ar putea ajuta persoanele cu sindrom metabolic
Propunerea de dietă a fost conceput pentru a ajuta pacienții cu sindrom metabolic —Un set de condiții, inclusiv nivel ridicat de zahăr din sânge, hipertensiune arterială, colesterol bun scăzut, trigliceride ridicate și grăsimi abdominale excesiv - ajunge să suferi Diabet, precum li se întâmplă de obicei. Dar se poate aplica și la oricine vrea subțire. Deoarece este practic foarte simplu: limitarea consumului de alimente în decurs de 10 ore și postesc următoarele 14, care includ somnul.
Pe baza entuziasmului generat de rezultatele apelului postul intermitent - Care poate fi fie sărind de o masă pe zi, fie să meargă zile întregi fără alimente solide- un nou studiu a testat această modalitate mai ușoară pentru a se potrivi vieții unei persoane care lucrează. „Am observat o Reducere de 3% în greutate și 4% în grăsimea abdominală,”A spus medicul către NPR Pam taub, cardiolog de la Școala de Medicină din San Diego, la Universitatea din California.
Participanții la studiul de post au raportat o reducere cu 3% a greutății și o reducere cu 4% a grăsimii abdominale. (Shutterstock)
De exemplu, dacă cineva ia micul dejun la 8 dimineața, nu ar trebui să mănânce nimic altceva după 6 după-amiaza. Dacă doriți să luați masa mai târziu, poate fi necesar să întârziați micul dejun. Singurul lucru important este să respectăm faptul că mesele sunt făcute în acele 10 ore și 14 rămase corpul nu intră în calorii. Singurul lucru care este permis - și este de fapt recomandat - este Apă, pentru a menține o bună hidratare.