13 sfaturi pentru a slăbi; Nunta Pas cu Pas
Examinați următoarele sugestii, care vă vor ajuta să slăbiți. La fel ca și un stil de viață mai sănătos. Pentru a slăbi, trebuie să urmezi anumite obiceiuri alimentare și de exerciții fizice, care fac parte din viața ta de zi cu zi. Acest lucru necesită efort și perseverență, pentru că nu se poate realiza nimic de la o zi la alta. Ce moment mai bun decât acum, că ești pe cale să te căsătorești?
Dieta trebuie să fie echilibrată.
Nu uitați niciun grup de alimente. Mănâncă lactate, carne, leguminoase, nuci și semințe, legume, fructe și cereale.
Nu există diete minune.
Dietele rapide care promit să slăbească multe kilograme pe săptămână duc la probleme de sănătate pe termen lung, iar kilogramele pierdute sunt recâștigate. Cel mai sănătos lucru este să slăbești între 1 și 2 kilograme pe săptămână cu ajutorul unui plan de dietă și exerciții fizice bune.
Distribuiți mesele în cinci etape.
Nu săriți niciuna dintre mese. Este mai bine să le faceți de trei ori: micul dejun, prânzul, cina și două gustări. Două ar trebui să fie mese puternice, iar celelalte trei mai ușoare.
Micul dejun este cea mai importantă masă.
Cel mai bun mic dejun asigură între 20% și 25% din caloriile necesare pe zi. Acest lucru ne dă putere și energie dimineața. Dacă nu facem micul dejun, cel mai sigur lucru este că vom muri de foame la jumătatea dimineții sau că la prânz vom compensa ceea ce nu am mâncat. Această practică duce adesea la supraalimentare.
Pregătiți cina devreme.
Cel mai bine este să pregătiți cina cu cel puțin două ore înainte de culcare. Noaptea metabolismul încetinește, iar alimentele se acumulează, precum și grăsimile mai ușor.