13 salate cu leguminoase care îți oferă proteine și te mențin sătul mai mult timp
Deși ne apropiem încet de toamnă, temperaturile din multe zone sunt încă foarte ridicate și încă nu vrem rețete sau feluri de mâncare foarte calde și grele. De aceea este posibil să evităm să consumăm unele alimente, cum ar fi leguminoasele.
Cu toate acestea, acestea sunt produse foarte necesare, care ne oferă doze foarte bune de proteine vegetale și care ne mulțumesc foarte mult, astfel încât să reducem numărul de calorii pe care le consumăm pe zi și, astfel, ne ajută să menținem o greutate sănătoasă.
Din fericire, leguminoasele nu trebuie să fie sinonime cu fierte și, prin urmare, vă aducem acestea 13 rețete de salate cu leguminoase care ne va permite să le consumăm în feluri de mâncare foarte proaspete.
Salată de naut de primăvară cu roșii și burta de ton
Este o salată foarte simplă de făcut, completă și colorată. O putem face cu năut conservat - amintindu-ne să le clătim bine cu apă - și cu burtă conservată. În acest fel, îl vom pregăti foarte repede, vom consuma o cantitate mare de proteine și vom continua să mâncăm ușor și răcoros în aceste zile fierbinți.
Rețetă pentru salată caldă de linte de coriandru cu creveți
Această rețetă ne oferă proteinele lintelor, dar și ale creveților, precum și grăsimile sănătoase datorită uleiului de măsline. În plus, ne oferă și această rețetă pentru o salată caldă de linte de coriandru cu creveți cantități bune de fibre, care, împreună cu proteina, ne vor menține saturați mai mult timp.
Salată colorată de burrito cu pui și fasole
Dacă ne-a mai rămas pui din alte zile, această rețetă de salată Burrito de fasole de pui este o opțiune excelentă. Ne oferă hidrați complecși, minunat proteine vegetale și grăsimi sănătoase. Este o salată diferită care ne va ajuta să diferim de cele tipice și să mâncăm fasole într-un mod distractiv.
Salată de linte roșie crocantă
Atingerea crocantă a lintelor adaugă o notă de particularitate acestei salate crocante de linte roșie. În plus, această rețetă ne va oferi o mulțime de fibre, legume bune și o cantitate foarte bună de antioxidanți, atât de necesar pentru sănătatea noastră. Se face în 10 minute și este delicios.
Salata de fasole cu nasturel, visine si burta
Această salată de fasole cu năsturel, cireș și burtă ne oferă doar o cantitate bună de proteine, ca și celelalte, dar și calciu. Îl putem consuma ca însoțitor al altor feluri de mâncare, dar dacă nu avem prea mult timp, această salată este un fel de mâncare complet minunat, care poate fi un fel de mâncare unic.