1.200 de planuri de masă vegană cu calorii
Urmarea unei diete vegane înseamnă oprirea consumului de produse de origine animală, inclusiv ouă și lactate. Un plan de alimentație vegană se concentrează pe alimentele naturale cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele. O dietă vegană de 1.200 de calorii este totuși destul de restrictivă, iar obținerea tuturor substanțelor nutritive de care aveți nevoie pentru a completa acest număr de calorii este o provocare. Crearea unui plan alimentar vegan sănătos de 1.200 de calorii necesită multă pregătire și planificare, dar este posibil. Este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe orice plan de masă, mai ales atunci când este scăzut în calorii.
Considerații
Oamenii decid să urmeze un stil de viață vegan din motive etice sau religioase. Indiferent de motivația dvs., o astfel de dietă constă în principal din alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe. Oricine își poate satisface nevoile nutriționale cu o dietă vegană, afirmă Asociația Dietetică Americană. O dietă vegană poate reduce și riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2. Restricționarea dietei vegane la aproximativ 1.200 de calorii ar putea duce la pierderea în greutate, dar cantitatea de alimente necesară pentru aceasta poate fi inadecvată pentru unii oameni, în special bărbați sau oameni foarte activi.
Strategie
Un plan alimentar vegan de 1.200 de calorii ar trebui să ia în considerare cel puțin 3 mese sau 3 mese plus 2 prânzuri. Mâncarea regulată menține foamea sub control și vă menține rezervele de energie. Încercați să faceți ca fiecare masă să includă niște carbohidrați sănătoși și o sursă de proteine vegane, cum ar fi fasolea, semințele, nucile sau soia. Cele mai multe mese pe un plan de 1.200 de calorii includ cantități mari de apă, legume fibroase, cum ar fi legume cu frunze verzi, broccoli, dovlecei, roșii, castraveți și ardei grași.