12 modificări pentru a-ți regla greutatea - capitolul 2 Stimulează partiția energetică a mușchiului; Blogul
12 modificări pentru a-ți regla greutatea - capitolul 1: reglează-ți hormonii
12 modificări pentru a vă reglementa greutatea-Capitolul 3: Respectați somnul
- 100 de zile pentru a vă salva viața
- Activitate fizica
- Predecesori
- Dietă
- Supraponderal
- nutriție
- Antrenament Paleo
- Greutate
- Primitiv
- retușare100 zile
- Stil de viata sedentar
- Ființă umană
- Zooman
A decide unde merg caloriile pe care le consumăm ne poate ajuta să reușim sau să ne frustrăm. Aflați cum să direcționați energia pe care o ingerați și să vă reproiectați cel mai stocat „eu”.
(Mulțumesc prietenului meu @fitnessrevolucionario (Marcos Vázquez) care mi-a explicat aceste concepte pe care nu le știam).
Schimbarea 2
Care este partiția calorică?
Acest concept descrie procesul de stocare a energiei, adică atunci când mâncăm 100 de calorii, câte vor umple mușchiul cu glicogen și câte vor adăuga depozite de grăsime?
Partiția ideală va consta în a mânca și a duce toată încărcătura calorică către mușchi și că, atunci când trebuie să ard energie, o fac exclusiv din depozitele mele de grăsime. Dar partiția în lumea reală nu este așa: în special are aceste proporții: 50/50 de stocare și 70/30 de eliberare (glicogen/grăsime). Ideea este că acest lucru este decis de hormonii noștri, cum ar fi insulina și testosteron și alte aspecte:
O stimulare către partiția de grăsime este stimulată atunci când:
• Avem un metabolism bazal lent.