12 idei pentru a bate lene și pentru a nu sări peste antrenament - Respira Pilates
Ei spun că, pentru a-ți atinge visele, trebuie să fii constant.
Ok, și cum ajung să fiu consecvent? Pentru că este ușor de spus, dar atunci când încep să apară evenimente neprevăzute sau când lucrurile nu merg așa cum v-ați dorit, a rămâne constant pe drum necesită o mentalitate excelentă.
În această postare vă voi spune cum să depășiți lenea și să nu săriți niciun antrenament.
Vrei să începi să faci mișcare, dar găsești două mari bariere: timpul și lipsa dorinței.
Vom vedea fiecare dintre aceste puncte 🙂
nu am timp
De multe ori credem din greșeală că pentru a vă forma vă trebuie să vă antrenați ore în șir. Când realitatea este că, cu doar 15 minute pe zi, veți observa deja o mare diferență în corpul vostru. Dacă nu o crezi, verifică-o singură.
Asa de, Chiar nu poți rezerva 15 minute pe zi pentru tine și sănătatea ta? Dacă este cu adevărat imposibil pentru dvs., întrebările mele sunt: Care sunt prioritățile tale? Îți investești timpul în ceea ce este cu adevărat important pentru tine?
Sunt sigur că vrei să ai un corp puternic și sănătos,
care vă permite să vă bucurați de ceea ce vă pasionează,
care vă permite să vă dedicați cu energie familiei și prietenilor,
care vă permite să efectuați performanțe la locul de muncă.
Este ușor să lăsăm acest lucru în urmă, deoarece avem tendința să ne gândim:
Dacă nu mă antrenez azi nu se întâmplă nimic, până la urmă, pentru încă o zi nu se va schimba prea mult
Când realitatea este, ce începe antrenamentul AZI, se va schimba totul.
1. face din exercițiu o prioritate. Corpul tău este casa ta, unde vei trăi toată viața ta, așa că ai grijă de el așa cum merită. Sigur nu sari cu emoție din spălatul dinților și încă o faci, nu?
2. Ai un obiectiv clar și știi de ce vrei să-l atingi Este fundamental. Acum ei o numesc „păstrează focalizarea”.
Pentru a-l defini, puteți scrie și vizualiza în detaliu cum arătați după ce ați realizat acel vis. Astfel, atunci când vă asaltă îndoielile, puteți citi ceea ce ați scris și vă puteți recupera vizualizările.
3. Rezervați ora exactă a zilei în care urmează să vă antrenați. Dacă l-ați planificat în avans, va exista deja un decalaj în agendă, veți avea timp! Și nu veți întreba atât de mult dacă vă pregătiți sau nu, pentru că veți fi deja psihic.
Alege cel mai bun moment pentru tine, cel care se potrivește programului tău sau cel care ți se potrivește cel mai bine. Poate că sunteți mai activ dimineața și este o idee bună să începeți ziua respectându-vă singuri. Poate preferați să profitați de un gol la prânz sau să vă decideți să vă antrenați după-amiază, deoarece vă ajută să vă relaxați. Respectă-ți ritmurile.
De asemenea, puteți face mișcare acasă și evitați să pierdeți timpul călătorind.
Primul pas nu te duce acolo unde vrei să mergi, ci te scoate de unde ești.
