12 beneficii ale yoga pentru corp și minte - Bekia Fit
yoga Se compune din diferite exerciții și posturi care ajută la eliminarea stresului, la creșterea concentrării și relaxării printr-un contact mai mare cu propriul corp, creând stabilitate mentală și corporală pentru a face față mai bine vieții de zi cu zi.
De aceea, devine o practică din ce în ce mai solicitată și este încorporată în centre sportive și săli de sport. Între a lui beneficii multiple, unele dintre ele ar trebui evidențiate.
1 Creează mai multă pace interioară
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale yoga este abilitatea de a genera pace interioară, eliberând astfel gândurile negative și intruzive și eliminând tulburările minții. Acest lucru se realizează prin reducerea anxietății și stresului, prin tehnici de relaxare care ajută la crearea unui climat foarte apropiat de meditație.
Două Generați mai multă conștientizare
Yoga ajută la crearea unei mai mari conștiințe de sine, adică la o conexiune mai mare cu mediul nostru, cu rolul nostru în lume și cu rezolvarea mai eficientă a conflictelor. De asemenea, vă ajută să faceți loc pentru o coordonare mai mare, un timp de reacție mai scurt și mai multă memorie.
3 Ajută-ți inima și plămânii
Practica yoga ajută foarte mult la funcționarea sistemului cardiovascular și a plămânilor. Printr-o serie de exerciții, cunoscute sub numele de vinyasa, acestea generează activități aerobe (rezistență și echilibru) de care organismul are nevoie pentru funcționarea optimă a inimii.
Yoga ajută și la controlul respirației, evitând astfel respirația rapidă și anxietatea. Yoga ajută, de asemenea, la o mai bună funcționare a sistemului circulator și ajută la o oxigenare mai mare a celulelor corpului.
4 Ajută la slăbit
Exerciții precum „Salutul la soare” sau respirația abdominală oferă oportunități pentru pierderea în greutate. De asemenea, în timp, cei care practică yoga devin mai sensibili la tipul de mâncare pe care o consumă și cum ar trebui să le ingereze. Acest lucru contribuie, de asemenea, la un control mai mare asupra propriei greutăți.
5 Mai multă forță și rezistență
În posturile de yoga, marea majoritate a mușchilor corpului sunt exercitați, prin urmare, fiind exerciții în care echilibrul și rezistența sunt antrenate în principal, puterea și rezistența mușchilor ambelor brațe și picioare pot fi crescute. Coordonarea și relaxarea contribuie, de asemenea, la ameliorează tensiunea musculară, deci această creștere a forței nu provoacă probleme la tendoane.