11 sfaturi pentru a slăbi în 2015 Salud180
Bloc care arată semnătura editorului.
Sonrisa Natura, sucuri 100% fără adaos de zahăr și nectare cu mai multe fructe.
Începutul anului aduce cu sine obiective de wellness, unul dintre cele mai frecvente este să slăbești și să realizezi o viață mai sănătoasă.
Pentru aceasta, este important să se ia în considerare unele obiceiuri care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente înlocuitoare pentru a slăbi
1. Nu încetini metabolismul. Începeți-vă ziua cu stimulatoare pentru arderea grăsimilor pentru a o accelera.
Sfatul 1: includeți un preparat de post de 1 capsulă de aloe vera sau apă de cocos, 1 linguriță de ulei organic de cocos, 1 vârf de bicarbonat de sodiu, ½ pahar de apă naturală și suc de 1 lămâie.
Sfatul 2: beți cafea, ceai verde, roșu sau alb, deoarece vă păstrează metabolism în timpul zilei.
2. Includeți exerciții de cel puțin patru ori pe săptămână. Pentru a slăbi un kilogram pe săptămână trebuie să reduceți 7000kcal, adică jumătate puteți arde prin mișcare și pe ceilalți trebuie să le restricționați în dieta dumneavoastră.
3. Măsurați caloriile pe care le ardeți, dar nu caloriile pe care le consumați. Nu trebuie doar să vă urcați pe un aparat de exerciții, ci să știți și care sunt intervalele dvs. de ardere a grăsimilor pentru a vă face antrenamentul mai eficient.
Este important să știți că calcularea caloriilor poate fi făcută doar de un nutriționist, deci dacă urmați dietă că îți spune, singura ta sarcină va fi să numeri caloriile pe care le arzi în rutina ta de exerciții.
4. Nu vă sabotați dieta și nu renunțați atât de repede. Dacă sunteți una dintre persoanele care nu respectă dietele la curent, acordați-vă multe concesii sau exercitați doar 3 zile pe săptămână, pe lună veți obține doar 20 sau 30% din efectele scontate și asta vă va descuraja. Prin urmare, cu voință, răbdare și disciplină, veți obține rezultate mai bune.
5. Nu te compara cu partenerul sau prietenul tău. Nu merge pe dieta altcuiva. Fiecare persoană necesită calorii diferite, chiar dacă aveți aceeași greutate, vârstă și înălțime. Prin urmare, fiecare dietă trebuie personalizată și nu trebuie să faceți niciodată una care nu este calculată pentru dvs.