11 secrete ale unei diete anti-boi

1. Mizează pe carbohidrați integrali: paste, pâine și orez, întotdeauna în versiunea lor integrală.

secrete

2. Spune la revedere de la zaharuri și făină rafinată, care promovează formarea radicalilor liberi și, de asemenea, inflamația cronică a corpului.

3. Un pic de soare, da. Vitamina D ajută la neutralizarea radicalilor liberi și a riscurilor bolilor degenerative. Dar 20 de minute de expunere moderată la soare în fiecare zi și vara sunt suficiente pentru a menține niveluri acceptabile de vitamina D.

4. Mențineți niveluri bune de zinc (administrarea a aproximativ 25 mg pe zi) este importantă, deoarece acest mineral întărește sistemul imunitar și reduce inflamația și este un bun antioxidant. Printre alte alimente conține dovleac, germeni de grâu, stridii și ... da, ciocolată!

5. Savurați o cafea bună. Protejează împotriva diabetului, a cancerului, a bolii Parkinson și a bolii Alzheimer, atâta timp cât este administrat cu moderare (între trei și patru căni pe zi).