11 rețete rapide cu sparanghel pentru a savura acest ingredient de sezon

Abonați-vă la Vitónica

Sparanghelul este unul dintre alimentele care își găsesc cea mai bună perioadă de consum în această perioadă a anului și că, împreună cu alte fructe, legume și legume pot oferi beneficii mari, din acest motiv, părăsim 11 rețete rapide cu sparanghel pentru a savura acest ingredient de sezon.

Rețete ușoare pentru un fel principal de mâncare sănătos

Pentru rezolvați prânzul sau cina în câteva minute și totuși obțineți un fel de mâncare gustoasă și foarte sănătoasă, vă lăsăm următoarele propuneri:

Sparanghel cu citrice cu nuci și brânză: pentru o zi de luni fără carne și pentru o cină foarte hrănitoare care conține grăsimi bune, proteine complete și carbohidrați complecși, aceasta este rețeta ideală pe care o puteți prepara într-un timp foarte scurt.
Sparanghel verde și Frittata de piper: Un fel de mâncare colorată care oferă vitamina C, potasiu, caroten și proteine de calitate pentru organism. Foarte satisfăcător și recomandat pentru o cină sau pentru o masă dacă îl însoțim cu cuscus, orez, quinoa sau altă cereală.
Sparanghel verde sotat cu shiitakes, cod afumat și miso: dacă nu sunteți un mare iubitor de gătit, acest sos este foarte recomandat pentru a rezolva un cina sanatoasa si gustoasa, cu proteine bune, o varietate de vitamine și minerale, precum și fibre pentru organism.

Omletă de sparanghel sălbatic: o propunere foarte simplă, bogată în proteine, fibre, potasiu și caroten, ideală pentru un cina foarte ușoară și sățioasă.
Sparanghel aburit cu ou pocat: pentru o cina usoara si foarte usoara putem pregati acest preparat plin de proteine de calitate, fibre, potasiu și alți micronutrienți de care are nevoie corpul nostru.
Tort de sparanghel, ciuperci și somon: un preparat cu toți nutrienții energetici de care are nevoie o masă completă și care se face în câteva minute. În plus, foarte ușor de mutat dacă vrem o farfurie a lua de pe tupperware, spre plajă sau alt loc.
Caneloni de sparanghel și șuncă: unul masa completa Și arată foarte sofisticat, dar în realitate îl poți realiza în câteva minute. Și cel mai bun: veți fi mulțumiți de o aromă excelentă și nutrienți foarte buni.