11 motive (și beneficii) pentru a începe să practici yoga (se spune că îți schimbă viața) Vogue Spania
Căutați o tehnică care să vă îmbunătățească starea fizică, mentală și emoțională pentru a face față provocărilor dvs.? Acestea sunt beneficiile yoga pentru tine
Există milioane deyoghini”, Faimoși și anonimi, care se declară„ legați ”de o disciplină milenară care s-a născut în India acum mai bine de 4.000 de mii de ani și a devenit atât de populară încât există o versiune pentru fiecare nevoie. Din cele mai contemporane ca Bikram yoga (cel efectuat la temperatura de 42 ° și este perfect pentru eliminarea toxinelor) sau Aeroyoga (în care literalmente „atârni” de tavan și te simți fără greutate), le place chiar și celor mai puriști Sivanda Yoga sau Hatha yoga, toate se bazează pe conectarea corpului, minții și emoțiilor folosind respirația și posturile corpului.
La jumătatea distanței dintre o activitate sportivă și o metoda de meditație, practica yoga îi captivează pe cei care o exercită, toți oamenii obișnuiți spun că le-a schimbat viața. Cel mai bun? Progresia în mișcări este marcată de dvs. și ghidată de un profesor bun care măsoară posibilitățile fiecăruia, este o disciplină pentru toate publicurile, de De la 0 la 90 de ani. De ce să nu încerci ceva ce poate fi făcut oriunde și ale cărui beneficii holistice sunt amplu susținute de știință? Respirați adânc și citiți cu atenție tot ce poate face Yoga pentru dvs.
Reduce anxietatea și stresul. Potrivit unui studiu realizat Ronald C. Kessler, sociolog și profesor la Harvard Medical School din Massachusetts, practica obișnuită a yoga scade starea de anxietate și stres într-un mod similar cu cel al unei terapii medicale convenționale (cea de a lua anxiolitice)
Crește calitatea somnului și te ajută să dormi mai bine. Un alt studiu realizat de Swami Vivekananda Yoga Research Foundation a arătat că persoanele care practicau yoga a durat în medie 10 minute mai puțin pentru a adormi, și a crescut numărul de ore Ei au dormit în medie cu o oră mai mult pe noapte. În plus, au exprimat sentimentul că sunt mai odihniți dimineața.
Funcționează mai bine. daca tu munca te epuizează, nu îți place sau te miști într-un mediu de lucru foarte competitiv, yoga te poate ajuta să ieși din mlaștină fără să schimbi locul de muncă. Din nou, un alt studiu hindus care analizează cinci indicatori ai performanței muncii (satisfacție, angajament, rezultate, implicare emoțională și relații sociale cu colegii) a arătat că beneficiile yoga au fost apreciate pentru lucrător în patru din cele cinci puncte analizate, doar nivelul angajamentul a fost scutit de beneficiile sale.
La copii și studenți, îmbunătățește performanța și atenția academică. Atenția la respirație și meditație care este inclusă în practica yoga, face posibilă obținerea unei stări de spirit mai senine, eliminând nervii și stresul din presiunea studiilor și îmbunătățind performanța. Sau ce este la fel, studiază mai puțin și învață mai mult și mai repede. Mai bine o oră de yoga decât o noapte albă pe bază de cafea să treci un examen, o opoziție, un interviu de angajare, ....