11 lucruri pe care ar trebui să le știi dacă vrei să slăbești anul acesta Bioguia

Bioguia folosește cookie-uri, astfel încât să aveți cea mai bună experiență de navigare. Dacă continuați navigarea, înțelegem că acceptați politica noastră privind cookie-urile.

știi

DE ACORD

  • Hrănire
  • Sănătate
  • Acasă
  • Divertisment
  • turism
  • Mediu inconjurator
  • Tendințe
  • Tehnologie
  • Opinie

11 lucruri pe care ar trebui să le știi dacă vrei să slăbești anul acesta

Dacă vrei să slăbești în 2018, aceste 11 sfaturi vor fi cei mai buni prieteni ai tăi.

Prima lună a anului este aproape terminată, iar unele persoane și-au început planurile de slăbire în următoarele 11 luni. Este posibil ca unii să vi-l fi propus ca o dorință de Anul Nou, alții nu.

Indiferent de grupul din care aparțineți, aceste 11 fapte vă vor ajuta să recunoașteți ce este bine pentru dvs. și ce nu este bine pentru dvs. în drumul către un corp sănătos și o dietă echilibrată.

  • Alcoolul poate fi prietenul tău (cu măsură)
Într-un studiu publicat în 2016 în jurnal Lanceta cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă dieta mediteraneana (bogat în legume, fructe și leguminoase) pe termen lung, slăbește.

Dieta mediteraneană include un consum moderat de vin sau bere.

  • Rămâi hidratat vara
Există un anumit mit urban care spune că a bea mai multă apă în timpul meselor (lucru pe care probabil îl vei face frecvent vara) ne face să ne îngrășăm. Este 100% fals, de fapt, un studiu realizat de American Chemical Society din Boston a arătat că cei care beau 230 de mililitri de apă înainte de fiecare consumă între 75 și 90 de calorii mai puțin.

  • Nu consumați îndulcitori cu aspartam
La început s-a crezut că aspartamul ar putea fi substitutul perfect pentru zahăr, deoarece pe termen scurt pare să ne controleze greutatea, dar utilizarea prelungită ne îngrașă și ne face vulnerabili la hipertensiune, crește riscul de infarct și de tip diabet 2.

Aspartamul este prezent în versiunile de „slăbire” ale unor produse: gumă de mestecat, tablete de împrospătare a respirației, iaurturi, cereale, sosuri, siropuri de cafea, apă aromată și multe altele.

  • Variați-vă dieta pe măsură ce îmbătrâniți
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru consumă mai puțină energie și metabolismul nostru încetinește, deci există mai puțină energie de înlocuit atunci când mâncăm și acest lucru ne conduce la creșterea în greutate.