11 fructe de toamnă care sunt foarte benefice pentru sănătatea familiei tale - zilnic
În acest moment, fructele precum smochinele, mărul sau kiwi sunt cele mai bune.
Este adevărat că o dietă echilibrată trebuie să includă tot felul de alimente, dar acestea vor fi mult mai gustoase dacă le vom varia în funcție de sezon. Acum, că începe toamna, vă recomandăm câteva fructe care vă vor ajuta corpul să lucreze mult mai bine.
măr
Nenumăratele beneficii ale mărului l-au făcut unul dintre cele mai sănătoase fructe: este sărac în calorii, ajuta la reducerea colesterolului, are o putere antioxidanta ridicata si daca il consumi alaturi de piele este un excelent aliat impotriva constipatiei.
Strugurii
Sunt în sezon din august până în decembrie. Strugurii sunt energici, deoarece conțin aproape 20% carbohidrați și contrar a ceea ce se crede de obicei, nu se îngrașă întrucât cantitatea de fibre pe care o conțin compensează caloriile pe care le furnizează. Sunt bogate în vitamina C, beta-caroten, potasiu, cupru și fier. Acționează ca un laxativ ușor și ajută la îmbunătățirea dispoziției.
Gutui
Spre deosebire de struguri, gutui are foarte puține calorii și un efect astringent, făcându-l foarte potrivit în caz de diaree. Conține vitaminele A, C, B1, B2 și B3, precum și potasiu, fosfor, fier, calciu și sodiu. Ajută la scăderea nivelului de colesterol și acid uric.
Kaki
Se remarcă prin conținutul său în beta caroten sau provitamină A, esențial pentru starea bună a oaselor, pielii, părului, membranelor mucoase și pentru o buna functionare a sistemului imunitar. De asemenea, are un indice ridicat de vitamina C, ceea ce face ca kakiul să fie un fruct esențial pentru a face față cu succes răcelilor enervante de iarnă.
kiwi
Cel mai bun moment pentru a le consuma este din octombrie până în martie. Este foarte bogat în vitamina C - de două ori mai mult decât portocala - și, prin urmare, este un antioxidant și ajută la absorbția fierului. Conține multe fibre și puține calorii, așa că se potrivește perfect într-o dietă de slăbit.