11 alimente care agravează inflamația abdominală

Evitarea acestor alimente cauzatoare de inflamație vă va face să vă simțiți mult mai bine:

inflamația

1. Pâine albă

Produsele din grâu precum pâinea albă și pastele pot provoca rapid inflamații în organism. Făinurile rafinate de grâu au fost eliminate de fibrele și nutrienții lor cu digestie lentă, ceea ce înseamnă că organismul poate descompune aceste alimente foarte repede. Cu cât corpul nostru descompune mai repede acești carbohidrați, cu atât crește mai repede nivelul zahărului din sânge. Acest lucru determină o creștere a insulinei, ceea ce duce la inflamații.

2. Mâncare prăjită

Nu este de mirare că cartofii prăjiți nu sunt cea mai sănătoasă opțiune, dar ar putea face mai mult rău decât crezi. Cercetările au arătat că persoanele care consumă o dietă bogată în alimente prăjite prezintă o prevalență mai mare a markerilor inflamatori.

3. Ulei omega-6

Consumul unei diete bogate în acizi grași omega sună sănătos, dar poate provoca inflamații grave. Trebuie să consumăm uleiuri omega-6 și omega-3 deoarece corpul nostru nu le poate produce, dar trebuie să fie în echilibru. Omega-6 sunt extrem de inflamatorii și promovează bolile cronice. Pentru a evita un dezechilibru, se recomandă limitarea uleiurilor precum porumbul, șofranul, floarea soarelui, soia, canola, arahide, semințe de bumbac și semințe de struguri. Alimentele procesate sunt deseori dezechilibrate, un alt motiv pentru a urma o dietă integrală pe bază de cereale.

4. Zaharul

Dulciurile nu sunt prietenul nimănui și vor provoca inflamații în tot corpul. Zaharul, coloranții și conservanții provoacă inflamații. Alimentele care provoacă inflamații fac acest lucru prin deteriorarea mucoasei intestinale care duce la scurgeri intestinale. Căptușeala noastră intestinală este subțire și poate fi ușor deteriorată, permițând particulelor alimentare să pătrundă în sânge. Această scurgere poate duce la inflamația totală a corpului.

5. Sifon

O cercetare din 2018 publicată în Journal of Nutrition a constatat că femeile care au băut cele mai multe băuturi răcoritoare au avut cel mai ridicat nivel de biomarkeri pentru inflamație și risc cardiovascular în comparație cu femeile care au băut cel mai puțin din substanțele gaze.

6. Carne Deli