100 de trucuri pentru a rămâne activ și a pierde în greutate BuenaForma Personal Trainer Villagarcía
La multi ani tuturor. An nou și rezoluții noi și în mine lupta împotriva obiceiurilor sedentare, în primul meu articol din acest an mă voi concentra pe oferirea ta 100 de trucuri ușoare pentru a slăbi și a deveni mai activ. Aceasta se numește 100 de moduri de a te ridica pentru sănătatea ta și sunt lucruri foarte elementare, care uneori par ridicole, dar care fac diferența. Diferitele trucuri sunt împărțite în mai multe zone pentru a se potrivi mai bine nevoilor dumneavoastră:
Acasă:
1. Ascunde telecomanda televizorului. Deci, dacă te uiți, măcar ridică-te pentru a schimba canalul.
Două. La gătit, în loc să folosiți mixerul electric, folosiți o lingură de lemn.
3. Când spălați rufele sau colectați hainele, transportați cantități mici, mai ales dacă trebuie să urcați scările, pentru că astfel veți face călătoria de mai multe ori.
4. Când curățați casa, strângeți lucrurile în grămezi mici, în loc de toate împreună.
5. Tăiați legumele proaspete, în loc să le cumpărați congelate.
6. Dacă aveți de gând să cumpărați vase sau tigăi, cumpărați-le pe cele care cântăresc puțin mai mult, astfel încât veți folosi mai multă energie când le veți folosi.
7. Vopsiți, ridicați perdelele sau terminați oricare dintre lucrurile de bricolaj pe care le aveți în așteptare pe lista de sarcini.
8. Ridică-te și mișcă-te (ex: stilul de marș militar) în timp ce te uiți la televizor.
9. În loc să strigi din cameră în cameră când ești acasă, mergi în camere să vorbești.
10. Ridică-te în timp ce îți faci părul sau machiajul.
unsprezece. Mergeți în interior, în grădină sau în cartier în timp ce vorbiți la telefon.
12. spălați vasele manual, în loc să folosiți mașina de spălat vase.
13. Spălați mașina cu mâna în loc să o duceți la benzinărie.
14. Puneți lucrurile pe care le folosiți cel mai mult pe raftul cel mai înalt sau cel mai mic, astfel încât va trebui să vă întindeți sau să vă micșorați pentru a ajunge la ele.
cincisprezece. lăsați-vă telefonul mobil într-un loc departe de locul în care vă aflați, așa că trebuie să mergeți când sună.
16. Începeți să faceți o grămadă de compost în grădina dvs., care vă va economisi bani și vă va ajuta să folosiți energie.
17. Ajutați-vă copiii să curețe camera.
18. Organizează-ți dulapurile din când în când.
19. Adunați frunzele grădinii în familie.
douăzeci. Dacă comandați mâncare rapidă, mergeți să o ridicați în loc să o livrați.
douăzeci și unu. Faceți un duș în loc de o baie.
22. Ridicați-vă poșta când vine poștașul, nu așteptați până când trebuie să mergeți acolo.
2. 3. Plantați sau îngrijiți o grădină sau chiar plante în interiorul casei.
24. Dacă aveți înregistrarea pentru reviste sau ziare, cereți să le livrați la cel mai apropiat tutunger și mergeți să le ridicați în loc să le livrați acasă.
25. Spălați-vă câinele din când în când și scoateți-l la plimbare.
26. În loc să stați să citiți, faceți-o în picioare și chiar mergând.
27. Programează-ți televizorul să se oprească după o oră continuă sau să te anunțe că te uiți la televizor de o oră.
28. De Crăciun, puneți mai multe decorațiuni sau în jurul casei.
29. Cumpărați-vă unul dintre aceste mici trambuline pentru acasă și organizați maratonuri cu familia.
30. Dacă ninge, ieși afară și curăță zăpada din fața aleei tale sau du-te la joacă afară.
31. Puneți muzică în timp ce gătiți și dansați.
La locul de muncă:
32. Bea multă apă. Deci te vei ridica pentru a umple din nou paharul sau pentru a merge la baie.
33. În loc de o sticlă de apă, aveți un pahar mic și va trebui să îl reumpleți mai mult.
3. 4. Ridicați-vă de pe scaun la fiecare oră și stați o vreme sau chiar urcați-vă pe scaun și rămâneți în poziție ghemuită câteva secunde.
35. De fiecare dată când trebuie să suni sau să răspunzi la telefon, ridică-te!