10 trucuri pentru a elimina senzația de foame - Vitaliv
De Lucia Garcia
10 trucuri pentru a elimina senzația de foame
Ni s-a întâmplat tuturor, la un moment dat, acel sentiment irezistibil de foame vorace care ne face să mâncăm orice. Vorbim despre un atac de foame. Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, luați notă de următoarele sfaturi despre cum să nu mai mâncați cu o astfel de anxietate.
Nutriționist online: Dacă doriți un serviciu de nutriție complet personalizat, cu cea mai bună monitorizare, descoperiți cum făcând clic Aici.
Nu petreceți mai mult de 4 ore fără să mâncați
Astfel evitați scăderea glucozei și creșterea hormonilor foamei care vă fac să nu controlați cantitatea de alimente pe care le consumați la următoarea masă. Din acest motiv, vă recomandăm să mâncați 5 mese pe zi: mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină.
Includeți alimente bogate în fibre în mese
Un truc bun pentru a nu mai mânca este să includeți alimente precum fructe, legume, cereale integrale ... care măresc sațietatea și fac ca glucoza să se absoarbă mai încet, prin urmare vom avea o senzație de sațietate și plinătate pe termen lung, foame.
Includeți proteine și unele grăsimi în mese
Întârzie digestia și cresc, de asemenea, sațietatea. După cum putem vedea, combinația de fibre, proteine și grăsimi este cea care ne va satisface cel mai mult și, prin urmare, ne va ajuta să nu mai mâncăm: de exemplu, consumul unui ou fiert tare cu legume tăiate ca gustare ne va ajuta să fi sătul.pentru mai mult timp.
Scrisoarea noastră: Dacă nu vrei să gătești, dar vrei să mănânci delicios și sănătos, descoperă mâncărurile noastre sănătoase făcând clic Aici.