10 trucuri care te vor ajuta să nu arunci prosopul cu dieta; Știrile urbane
Dacă te străduiești să slăbești câteva kilograme, știi că nu este întotdeauna ușor. La dificultatea de schimbă obiceiurile pe care îl practicăm de ani de zile adaugă scăderea motivației care apare de obicei după primele zile sau săptămâni.
Pentru că motivare, la fel ca faima, este o prietenă nestatornică care începe întotdeauna călătoria cu noi, dar apoi devine capricioasă, apare și dispare. Iată câteva sfaturi pentru ca acesta să rămână cu tine și să te ajute să nu pierzi impulsul.
1. Stabiliți obiective realiste
Acest truc ar trebui să-l practici înainte chiar de a începe, Și, de fapt, unul dintre factorii care permit prezicerea succesului unui astfel de efort este acela de a-ți fi stabilit obiective rezonabile la început, pentru că dacă insiști să pierzi 20 de kilograme într-o lună, te predispui la eșec.
În schimb, este mult mai probabil să rămâi fidel obiectivului tău dacă o faci schimbări mici, dar sensibile și vă stabiliți obiective mai mici, dar realizabile pe termen scurt și mediu. Notează-le, dacă este posibil, manual. Începeți cu câteva kilograme sau cu o mărime de îmbrăcăminte. Acest lucru vă va oferi încredere și motivație pentru a continua să perseverați.
2. Nu-ți face foame
Pentru a pierde în greutate durabil, cel mai bine este să faci schimbări treptate în stilul tău de viață, iar asta nu se face peste noapte. Mai exact, parierea pe diete foarte restrictive pentru a slăbi foarte repede este o strategie sortită eșecului.
În principal pentru că înfometarea este nedurabilă: ne face iritabili și ne predispune la o situație „yo-yo” în care greutatea pierdută revine rapid odată ce părăsim restricțiile.
E mai bine reduceți mult mai puțin aportul caloric și pierderea între o jumătate de kilogram și un kilogram pe săptămână, de exemplu, ceva care nu ne va provoca foamea sau anxietatea, ne va ajuta să pierdem în greutate și să ne oprim.
3. Rețineți că vor exista pași înapoi
Putem cu toții ispită uneori, și asta nu este o problemă. Problema este când, după ce ne lăsăm în fața a ceva care nu ar trebui să intre în dieta noastră (de exemplu, o prăjitură de ciocolată), lăsăm demotivarea să ne ia și ne aruncăm tot efortul la coșul de gunoi (mâncând tot pachetul).