10 sfaturi pentru a vă îmbunătăți viteza de rulare

Ce veți învăța cu această notă?

rulare

Calitatea unui antrenament poate fi măsurată în cinci parametri: viteză, rezistență, forță, recuperare și determinare. Este important să exersăm și să îmbunătățim fiecare dintre aceste aspecte pentru a ne îndeplini obiectivele sportive. Aici vă oferim 10 sfaturi pentru a vă putea îmbunătăți viteza .

1. Variați antrenamentele

Încercați diferite rutine concepute pentru a vă îmbunătăți viteza. Nu cădea în plictiseală și veți vedea că îmbunătățirea va fi mai ușoară.

Odihnește-te sau doar treci ușor a doua zi după un antrenament sprint pentru a-ți reveni.

3. Aveți grijă de înălțime

Alergarea la nivelul mării (unde performanța dvs. se poate îmbunătăți) nu este același lucru cu alergarea la alte înălțimi. Dacă te antrenezi pentru a crește viteza, ai grijă de acest detaliu important.

4. Urmăriți-vă ritmul

Dacă doriți să vă măriți viteza într-o cursă, nu uitați să începeți încet și să creșteți treptat ritmul. Nu te grăbi pentru că dacă o faci, mușchii îți vor pierde puterea.

5. Ai grijă de postura ta

Verificați poziția umerilor, a spatelui, brațelor, picioarelor etc. de fiecare dată când alergi. A rămâne ușor și nestresat vă va ajuta să evitați rănirea, precum și să vă măriți viteza.