10 sfaturi pentru a slăbi într-un mod sănătos; CARTAGENA NUTRIȚIONISTĂ
1.- Mers
Mersul pe jos este una dintre cele mai bune forme de exerciții și este minunat pentru a te menține în formă și a pierde în greutate. Încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a merge mai mult pe parcursul zilei:
Parcați mașina mai departe.
Folosiți scările în locul liftului.
Du-te la plimbare (dacă ai un câine, ei îl vor aprecia).
2.- Evitați să mâncați afară
Majoritatea restaurantelor (în special restaurantele de tip fast-food) gătesc bogate în calorii și grăsimi. Încercați să vă pregătiți propria mâncare acasă. În acest fel, nu numai că veți avea mai mult control asupra a ceea ce mâncați, dar veți economisi bani.
3.- Nu uita de micul dejun.
Nu treceți niciodată peste micul dejun. Omiterea micului dejun vă va face să mâncați mai mult la următoarea masă și, de asemenea, vă încetinește metabolismul.
4.- Mănâncă porții mici.
În restaurante, încearcă să mănânci doar jumătate din porția pe care ți-o servesc și comandă restul. Utilizați acasă plăci mai mici. Nu vei simți că mănânci mai puțin pentru că farfuria ta va părea plină.
5.- Mănâncă o varietate de alimente.
Avem nevoie de mai mult de 40 de substanțe nutritive diferite și niciun aliment nu le poate oferi pe toate. Aprovizionarea cu alimente care există astăzi face ușor să consumați o mare varietate de alimente, atât cumpărând alimente proaspete pentru gătit, cât și cumpărând mese gata sau de luat masa.