10 sfaturi pentru a arde calorii fără efort
Ai nevoie de un salon de înfrumusețare pentru ziua cea mare?
Dacă nu ai timp să mergi la sală sau să faci mișcare acasă, dar vrei să arăți frumos la nunta ta, există încă o soluție. În plus față de o dietă echilibrată, integrarea acestor 10 moduri simple de a arde calorii în ziua de zi va face diferența.
Noi stim. Ziua dvs. B se apropie și doriți să arătați un corp spectaculos cu rochia de mireasă, o față ascuțită cu coafura updo pe care ați ales-o și brațe și mâini stilizate care vă arată inelul de logodnă. Nu vorbi mai mult! Începeți să ardeți calorii astăzi cu aceste 10 acțiuni simple.
Trucul este să profiți de minutele tale gratuite în fiecare zi, fără a fi nevoie de dispozitive sau creme miraculoase. Rezultatele vor fi mai rapide și mai vizibile dacă în același timp reduceți consumul de făină, zahăr și grăsimi.
1. Râde
Da, a izbucni în râs este ca și cum ai face exerciții aerobice, deoarece pentru această acțiune lucrează aproximativ 15 mușchi faciali și mai mult de 30 din întregul corp. Simțiți cum se contractă abs? În plus, accelerează ritmul cardiac și crește fluxul de sânge în tot corpul.
Această opțiune este minunată, deoarece, pe lângă consolidarea sistemului imunitar prin eliberarea stresului, se estimează că într-o oră de râs acumulat se ard în medie 90 de calorii.
2. Bea apă rece
Când corpul este expus la temperaturi scăzute, începe să ardă calorii pentru a încălzi corpul. Este recomandat să beți 16 pahare de apă rece pe zi, adică, 2 litri, pentru a elimina între 80 și 100 de calorii fără a face altceva. Țineți cont de faptul că această sumă poate trage până la 100 sau mai mult la persoanele care fac mișcare.
3. Alegeți scările
Activează-te prin coborârea liftului și optează pentru urcarea și coborârea scărilor. Cu aceasta îți vei tonifica corpul, îți vei îmbunătăți circulația și vei putea arde până la 70 de calorii în funcție de numărul de pași și de numărul de repetări al operației. Amintiți-vă că frumoasa rochie de mireasă sirena vă așteaptă, gata să rămână la silueta voastră.
4. Respirați adânc
Pe lângă relaxarea de tensiunea implicată în alegerea celei mai bune expresii pentru invitațiile de nuntă și tot ceea ce implică în ziua B, respirați adânc reduce nivelul de cortizol din organism, hormonul stresului și unul dintre cei responsabili de creșterea nivelului de zahăr din sânge, una dintre cauzele creșterii în greutate. De fiecare dată când faceți această acțiune simplă, puteți arde până la 30 de calorii.