10 sfaturi nutriționale pentru această carantină - National Geographic en Español
Foto: Getty Image
Vă invităm să trăiți carantina, din cauza noului focar de coronavirus, într-un mod sănătos. Din acest motiv am mers la un nutriționist pentru a ne oferi cele mai bune recomandări pentru toți membrii familiei.
Iată 10 sfaturi nutriționale pentru această carantină:
1. Proiectează-ți meniul: ce vei avea la micul dejun, prânz și cină. Acest lucru va împiedica cumpărăturile de panică și să strice totul în frigider.
Două. Faceți-vă magazinul alimentar online imediat după ce ați mâncat și cu o listă în mână. Dacă cumpărați fără o listă și chiar mai rău dacă nu ați mâncat, este foarte probabil să includeți achiziții nesănătoase.
Vrei o carte de bucate pentru această carantină? O puteți găsi în acest link.
3. Dacă aveți copii, dozați cantitatea de zahăr și nu ajungeți să consumați deliciile.
4. A fi acasă 24 de ore pe zi ne face și mai sedentari. Din acest motiv, este important să dedicați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă deplasa.