10 sfaturi împotriva obezității infantile
Trucuri pentru combaterea supraponderalității la copii
A mânca bine și echilibrat este la fel de important ca să faci sport în fiecare zi. Corpul nostru favorizează mișcarea, deoarece facilitează sarcina diferitelor sisteme, cum ar fi sistemul digestiv.
Trei sferturi din greutatea corporală este apă, deci nu trebuie să neglijăm cantitatea de apă pe care ar trebui să o bea copiii pe care îi bem în fiecare zi. Este recomandabil să beți doi până la trei litri, aproximativ șase sau opt pahare.
Deși prăjiturile sau tartele sunt cele mai atrăgătoare pentru copii, ei pot mânca o singură porție din aceste dulciuri pe săptămână. Fructele ar trebui să fie desertul lor obișnuit și trebuie să-i obișnuim să mănânce minimum 3 bucăți pe zi.
Ca și în cazul cărnii, peștele de două sau trei ori pe săptămână oferă grăsimi foarte sănătoase, în special pentru inimă. Peștele albastru este mult mai sănătos și mai bogat, dar dacă aveți o problemă pentru a le oferi copiilor pești, iată rețete cu pește pentru copii.
Deși nu este recomandat în fiecare zi, consumul de carne de două ori pe săptămână va oferi fierul și proteinele necesare corpului copilului. Desigur, ar trebui să-l însoțim întotdeauna cu legume, la fel ca în tocănițe și tocănițe.