10 sfaturi de sănătate pentru șoferi; Transport latino
Sănătatea este totul
A trăi un stil de viață sănătos este o mare provocare pentru majoritatea camioanelor, dar este o problemă pe care nu trebuie să o trecem cu vederea. Schimbările mici vă pot aduce beneficii mari pe termen lung, așa că iată o scurtă listă de sfaturi despre ce puteți face pentru a vă menține sănătos.
Sănătatea este o temă foarte recurentă în toate profesiile din lume, iar conducerea auto nu face excepție. Desigur, există mii de locuri în care putem obține informații de pe site-uri de internet specializate cu informații de specialitate până la opiniile colegilor schimbate în timpul prânzului la o stație de autobuz. Ceea ce este un fapt este că a rămâne sănătos cu ritmul de viață al șoferilor de vehicule comerciale nu este tocmai ușor, deoarece nu este atât de ușor să ai ore regulate.
Cu toate acestea, este o problemă la care trebuie să fim atenți, deoarece camionarii au, în medie, mai multe probleme de sănătate și o speranță de viață mai scurtă decât cei care se dedică altor profesii. Și condițiile de lucru nu sunt cele mai bune, lipsa exercițiilor fizice, spațiul redus de lucru și fumurile de motorină sunt o rețetă sigură pentru a vă îmbolnăvi. Acest lucru este ceva dovedit de știință, dar din fericire s-a confirmat, de asemenea, că riscurile pot fi reduse urmând o serie de acțiuni preventive.
Da, știm că schimbarea stilului tău de viață nu este deloc ușor, dar este ceva care merită făcut și că, dacă este făcut puțin câte puțin, nu este atât de greu pe cât crezi înainte de a începe. Ce ar trebui să fiți clar este că nu este o schimbare care va dura doar câteva luni, ci trebuie să fie o transformare a stilului dvs. de viață de acum înainte.
Pentru a se forma noi obiceiuri, este necesar să implementați schimbările treptat, astfel încât să vă simțiți confortabil. Adică, nu vă schimbați radical dieta de la o zi la alta sau nu încercați să rulați un maraton dacă vă costă să urcați patru trepte de scări. Pentru a începe, alegeți unul sau două lucruri pe care doriți să le schimbați și lucrați la el. Când simți că fac deja parte din rutina ta, schimbă altceva
Iată o serie de sfaturi pentru camioane pe care le considerăm practice și ușor de implementat. Pentru a nu vă simți frustrat, evitați să vă comparați cu alte persoane, obiectivele și obiectivele dvs. sunt complet personale. Faceți tot posibilul și recunoașteți-l, este important să rămâneți motivați.
- Bea apă
Deshidratarea este cauza multor probleme de sănătate. Organismul nu dă niciun semnal de băut până nu simte că îi lipsește apa, care este doar semnalul de a avea sete. Cel mai bine este să beți apă pe tot parcursul zilei și nu doar când aveți sete de cămilă. De asemenea, asigurați-vă că ceea ce mâncați nu sunt băuturi cu zahăr, apă simplă sau sunt opțiuni bune. În ceea ce privește cantitatea de băut pe zi, unele se ocupă de 68 de uncii ca număr general, dar poate fi mai mult dacă faceți mișcare sau este foarte cald. Aveți grijă, această cantitate include deja ceea ce mâncați sub formă de cafea, suc, lapte etc.
Sfat: Pentru a nu rămâne fără apă în timpul zilei, încercați să luați o sticlă cu dvs. (una metalică pe care o puteți reumple, de preferință, pentru a nu genera deșeuri inutile).
- Mănâncă fructe și legume
Această frază ați auzit-o cu siguranță până când sunteți obosit, dar este total adevărată. Aceste alimente au o cantitate mare de vitamine și minerale care vă ajută să vă mențineți o sănătate bună (și o digestie excelentă datorită fibrelor!). Prin urmare, încearcă să mănânci cât poți în fiecare zi; 5-10 pe zi este un număr bun. El preferă să le mănânce crude, congelate și, în cele din urmă, conservate, în această ordine, deoarece substanțele nutritive scad cu cât sunt mai puțin proaspete.