10 rezoluții pentru noul an care nu au nimic de-a face cu slăbirea - Diario de Gastronomía Cocina
În fiecare an, când sosesc aceste date, ne examinăm conștiința și propunem noi obiective, rezoluții și urări de bine pentru noul an, care, în orice caz, au legătură cu pierderea în greutate: dieta, sala de sport, evitarea gustărilor sau consumul de pâine mai puțin, sunt de obicei întotdeauna printre planurile planificate. Dar, în loc să obsedez [...]
Toate ani, când ajung aceste date, ne examinăm conștiințele și ne stabilim noi obiective, scopuri și urări de bine pentru noul an, care fără îndoială au de-a face cu slăbirea Oricum ar fi: diete, sală de gimnastică, evitați gustările sau mâncați mai puțină pâine, acestea sunt de obicei întotdeauna printre planurile planificate.
Dar, în loc să ne obsedăm de obiective, experiența ne-a arătat imposibil și să petrecem primele săptămâni ale noului an numărând caloriile Huffington Post propune un plan interesant axat mult mai mult pe sănătate și bunăstare decât pe aspectul fizic. Cu o bază sănătoasă și încrederea în propriul corp recuperată, vom fi într-o poziție mai bună pentru a îndeplini sau cel puțin a încerca aceste obiective inevitabile stabilite pentru următoarele luni.
Nu fi atât de dur cu corpul tău
A avea o imagine negativă a propriului nostru corp („Îmi urăsc brațele;„ „Am îngrășat prea mult luna trecută” ...) este una dintre cele mai simple și mai rapide modalități de a ne simți rău despre noi înșine. Anul acesta, faceți tot posibilul să încercați să nu vă criticați corpul sau corpurile altor persoane și încercați să îl lăudați. Odată ce ați renunțat, veți începe să apreciați lucrurile bune care vă fac ceea ce sunteți.
Peck mai inteligent
În loc să promiți că vei număra fiecare calorie sau gram de zahăr pe care urmează să îl mănânci, pentru anul următor decide să mergi mai inteligent, cu mai mulți nutrienți care îți stimulează energia și îți dau creierului mai mult combustibil. Schimbați produse de patiserie industriale sau produse de ciocolată pentru fructe, migdale, bare energizante cu fibre sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Petreceți mai mult timp în aer liber
Avantajele de a petrece mai mult timp în natură sunt foarte numeroase. Pe lângă absorbția mai multor vitamine D din expunerea la lumina soarelui - care s-a dovedit că ameliorează depresia și poftele alimentare, printre altele - a fi în aer liber te va face să te simți mai relaxat și mai puțin anxios. Scopul de a merge la o plimbare singur sau de a merge la o plimbare cu prietenii cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă reîncărca bateriile și a vă bucura de aerul curat.
Vorbește pozitiv cu tine însuți