10 remedii pentru controlul gazelor intestinale - Mai bine cu sănătatea
Suferința de gaze intestinale este ceva atât de obișnuit pe cât de enervant. De obicei, se instalează în abdomenul nostru și provoacă umflături și dureri enervante. Controlul gazelor devine o prioritate pentru mulți oameni; aici oferim câteva soluții utile.
Formarea gazelor se datorează practic obiceiurilor alimentare slabe. Ceea ce se întâmplă este că un exces de aer nesănătos rămâne în corpul nostru. De aceea, se recomandă ca, dacă problema se extinde în timp, să mergem la medicul de familie.
Dacă, dimpotrivă, este ceva specific, devine aproape o necesitate să cunoaștem câteva remedii simple pentru a controla gazele și pentru a găsi ușurare în acele momente enervante ale zilei. De asemenea, este recomandat, mâncați o dietă echilibrată, în care nu lipsește consumul de apă —Cel puțin doi litri pe zi—.
In timp ce, consumul de alimente prebiotice este, de asemenea, o alternativă foarte bună. Acestea ne vor ajuta să menținem flora intestinală în stare bună și să promovăm o digestie adecvată.
Principalele cauze ale gazelor
Printre cele mai frecvente declanșatoare ale acestei probleme, găsim:
- Consumul unor alimente: precum fasole, fasole lima, fasole, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, varză, sodă carbogazoasă, conopidă sau ceapă.
- A posibilă intoleranță la lactoză.
- Mânca o mulțime: acest lucru face ca alimentele nedigerate să se transforme în gaz.
- Mestecarea necorespunzătoarede mancare: bucățile nedigerate durează mai mult timp pentru fermentare.
- Mănâncă cu gura deschisă, consumând multă gumă, consumând sodă carbogazoasă și chiar fumând.
- Unele medicamente: laxative, tranchilizante sau scăderea colesterolului.
- Anxietate și stres, așa cum susțin unele studii.
Pe de altă parte, un stil de viață sedentar poate duce la digestii lente. În multe cazuri, acestea sunt însoțite de gaz și balonare, care pot deveni foarte enervante. Prin urmare, mai jos vă sugerăm un exercițiu simplu pe care îl puteți face de câteva ori pe săptămână pentru a promova tranzitul intestinal.
10 remedii pentru controlul gazelor intestinale
În primul rând, cea mai eficientă măsură de control al gazului va fi recunoașterea cauzelor posibile și prevenirea acestora. Cu toate acestea, atunci când problema a apărut deja, este posibil să recurgeți la una dintre următoarele opțiuni:
1. Papaya
Potrivit mai multor investigații, papaya Ne-ar putea ajuta să avem enzime esențiale pentru a efectua o digestie adecvată și pentru a preveni apariția gazelor. Puteți face cu el un suc sau o salată gustoasă.
2. Ghimbir
Pur și simplu ideal; a ne face un ceai de ghimbir cu rădăcina sau a-l consuma în cantități mici în mesele noastre este, fără îndoială, un mare aliat pentru a ne promova digestia și gazele de control. O altă posibilitate este, de exemplu, să luați o linguriță de ghimbir proaspăt ras înainte de fiecare masă.