10 remedii naturale pentru constipație De10
constipație Este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale sistemului digestiv. Printre principali cauzele constipației lipsesc exercițiile fizice, stresul, munca sedentară, alimentele procesate, precum și o dietă săracă în fibre.
Se consideră normal să aveți o mișcare intestinală în fiecare zi, la două zile sau de două ori pe zi. simptome de constipație Cele mai frecvente sunt: dificultate de evacuare mai mult de 72 de ore consecutive, scaune „uscate”, atunci când este dificilă expulzarea lor sau există senzația de evacuare incompletă.
Pentru a favoriza tranzitul intestinal, este necesar ca bolusul fecal să fie mare, datorită contribuției fibrelor prin dietă. Trebuie să fiți hidratat, deci este esențial să vă mestecați bine alimentele, să beți suficientă apă (doi litri pe zi), să existe ungere (se realizează prin consumul de grăsimi sănătoase) și că există o anumită motilitate a intestinului, care va să fie realizat prin exercițiu.
Nici nu trebuie să uităm asta pentru a combate constipație trebuie să ai grijă de microbiota intestinală, cu probiotice și prebiotice care hrănesc bacteriile bune.
Dacă suferiți deja de constipație, Este important să știți că, înainte de a recurge la produse farmaceutice, există hrana naturala pe care o puteți folosi ca remediu, datorită proprietăților sale laxative. De aceea, în De10.mx enumerăm 10 remedii pentru constipație… ia-ti notite!
1. Ulei de măsline pentru constipație
Acest ulei și, în general, grăsimile sănătoase, lubrifiază scaunul. Punerea unei cantități bune de ulei în salate sau legume vă va îmbunătăți tranzitul intestinal.
2. Prune pentru a evita constipația
Prunele uscate sau sucul lor au fost folosite de câteva generații, deoarece sunt bogate în fibre. O prună uscată are aproximativ un gram de fibre. De asemenea, conține o substanță numită sorbitol, care este un tip de zahăr fermentabil care este creditat cu efectul său laxativ. Înainte de a merge la culcare, puteți așeza trei sau patru prune într-un pahar cu apă; în dimineața următoare puteți mânca fructele cu lichidul.