10 recomandări de urmat în timpul carantinei
Este important să mănânci sănătos și să nu te îndrăgostești de gustarea ușoară sau să vizitezi constant frigiderul sau cămara.
În aceste zile în care am fost închiși acasă ca urmare a stării de alarmă pe care a provocat-o Covid-19, am putut citi diferite sfaturi pentru a trece carantina și plictiseala, în cel mai bun mod posibil. Este important să creați rutine pentru a vă distra și activa, dar este, de asemenea, esențial, atât pentru fizicul nostru, cât și pentru sănătatea noastră, să mâncăm sănătos și să nu cădem pentru gustarea ușoară sau să vizităm frigiderul sau cămara în mod constant.
Pentru aceasta, Dr. Junco ne oferă o serie de linii directoare pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a ne menține sistemul imunitar în stare, ținând cont de faptul că activitatea noastră fizică este redusă de forțe mai mari și, prin urmare, consumul nostru caloric.
1. Tăiați rațiile pentru a se potrivi consumului de energie. Mănâncă ceva la fiecare trei sau patru ore și diferențiază foamea fizică de foamea emoțională, care funcționează ca un anestezic de ceea ce simțim. Creați rutine și programe pentru mese. Este convenabil să luați cina devreme, acestea vor ajuta metabolismul să își îndeplinească funcția și să faciliteze odihna.
Este important să creați rutine pentru a vă distra și activa
2. Evitați pe cât posibil produsele procesate și sucurile preparate, berile și băuturile spirtoase. Acestea conțin procente mari de zaharuri adăugate care oferă calorii goale, ceea ce înseamnă că conținutul lor nutrițional este foarte slab și dăunează inimii. Supermarketurile au garantat aprovizionarea cu produse proaspete. Dacă acestea sunt terminate la prima oră dimineața, pot fi cumpărate congelate sau ambalate în sticlă.
3. Hidratează-te cu apă. Bea între șase până la opt pahare pe zi. Dacă doriți, puteți adăuga câteva picături de suc natural de lămâie, care va oferi vitamina C.